４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２４
今朝の起床時間：０７：５７
ヨガ：◎（ウォーキングを控えたので、いつも以上にやりました。
やり過ぎたかも知れません･･･。）
ウォーキング：×（足の様子を見て控えました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も少し遅めですが２３：３０前に就寝することは出来ました。あまり固いことは言わずに
おおよそ守れるようにと思います。実際最近はあまり遅くなりすぎずに就寝出来ています。
昨晩は暑くてなかなかうまく眠れずに、エアコンをかけてはまたすぐに消すようなことを
何度かしていました。何もしないと暑くて寝付けないのにエアコンを付けると寒いという･･･。
最終的に窓を少し開けました。
結局窓を開けても殆ど変わらないような感じでしたが･･･。（笑）
寝苦しかったです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝もまた諦めました。暑くて良く眠れなかったからと自分に都合の良い理由を付け
ケイタイを定位置に戻し堂々と寝直しました。
最近起き出す気力が足りていません。
この早起き計画を立てた当初に書きましたが、これという究極の起きる方法なんてものは無く、
起きたければ「起きるしかない」ので、もう「起きるだけ」です。
その起き出す際の一瞬の気力だけが頼りなので（笑）、これ１つだけで後の要素は最終的には
周辺的なものに過ぎないと言ってしまっても良いほど、最後にはこの起き出す瞬間が命になります。
気の持ちようです、もう。（笑）
しっかりしないと行けませんね。１度やると決めたのは自分自身なのですから。
今朝は緑茶の２杯目がもう少しで終わりそうです。
長めに寝たので、多少あったとしても眠気があまり邪魔にはなりません。
いややはり少しは眠いですかね･･･。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日は足の様子を見てウォーキングは控えました。
無理して行って状態を悪くしても良くないと判断しました。
その代わりにヨガの方を、自分の決めたフルコースがあるのですが昨日はそれ以上にやりました。
恐らく少しやり過ぎたかも知れません。（笑）
足には負担だったかも知れません･･･。できる限り痛くないようにはやったのですが･･･。
昨晩は両足に小さめの湿布を貼って寝てみました。
湿布を貼れば大丈夫と思い、ヨガの方も少し頑張りました。
･･･あまり治った感じでもないですね。そして貼る位置が少しずれていたように思います。（笑）
最近は足の調子だけでなく、暑さの方も侮れなくなって来ました。
いくら夕方でもまだまだ暑いので、そちらの方も気を付けないと行けませんね。
無理して倒れでもしたらそれこそ･･･。
今日は行ってみようと思いますが、無理はしないようにします。
足の調子と合わせてあまり暑いようだったら、今日も控えるかも知れません。
早く足の方が収まってくれればと思います。はぁ、ヘタレた体力･･･。
しかしここで諦めたら体力はさらに減退して行ってしまうので、無理せず頑張ります！！
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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