４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３６
今朝の起床時間：０７：２３
ヨガ：△（フルコースの半分やりました。）
ウォーキング：○（ウォーキング自体はやりませんでしたが、外出して３キロ程歩きました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日だったので少し遅くなり、２３：３６就寝でした。
２３：３０を越えてはいますが、大幅に超えてしまっているわけでもないので、
まあ良いのではないかと思います。
寝付きは悪くなく、２、３０分のうちには眠れていたと思います。
しかしその後すぐに目が覚めてしまいました。またすぐに眠れましたが、
その後も布団の調整がうまく行かずに途中で目が覚めたりしていたので、
睡眠の質がその分落ちてしまっていました。
寝付きは良くても睡眠の質が何らかの理由で落ちてしまうのは残念なものです。
今朝も布団の調整をしていました。
やはりここ数日は月の周期で寝付きが改善しているようです。
その分起き出すのも辛くなりますが･･･。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
昨晩から今朝まで何度か布団の調整がうまく行かずに目が覚めたりしていたので、
今朝はケイタイのアラームを消した記憶がありません。
７：２３起床でした。最近ヤバいですね･･･。
今朝はケイタイが自分の脇に４５度程開かれた状態で横向きに立っていました。
自分に背を向けた向きで開いていました。
まるで持ち主が起きないのでいじけているようにも見えます･･･。（笑）
「･･･そう言えばアラームを消したかな･･･、そのくらいは覚えているかな･･･、
いややっぱり覚えていないな････。」今朝はこんな感じです。
今朝は緑茶を１杯と、アイスのローズヒップティーを１杯飲みました。
少しは眠いですが、それ程の問題ではありません。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は外出の用事があり、それだけで３キロ程歩きました。
時間の関係もあり昨日はウォーキングの方は休みました。
その代わりと言うわけでもないですが、昨日は記事を書き終えてから
ヨガを全てのメニューの半分ほどやりました。
昨日の運動は、ヨガ半分と３キロの歩きでした。
それでも適度に疲れて寝付きは良い方でした。
月の周期と外出の緊張感とで適度な疲れが出たのだと思います。
今日はまたいつものウォーキングに行こうと思います。
毎日３キロを歩くようにしてから今日で既に５日目です。
まずは１週間続けてみたいと思います。
しばらくは３キロで維持する予定です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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