【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年７月５日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：１０

今朝の起床時間：０７：３４

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）

ウォーキング：×（昨日も雨天のため断念しました。）

昼寝：結局自分に負けて少し休んでしましました。１時間半か２時間程と思います。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：１０就寝、ギリギリ優等生の時間に収まりました。

そうなると問題はその後の寝付きと睡眠の質ですが、こちらはあまり良いとは言えませんでした。

例によってそのうち眠れてはいましたが、寝付くまでにしばらくかかりました。

そのうち眠れているくらいなのでそれ程苦しむようなことは無いのですが、良いとまでは言えない

寝付きなので寝付き対策は最優先課題の１つです。

だから昼寝を止めろよと･･･。気候による要因ならばある程度しょうがないものがありますが、

昼寝してしまったでは･･･。

昨晩も微妙に肌寒かったようで途中で何度か目が覚めましたが、特別に対処するまではせずに

そのまま朝まで寝続けました。実際肌寒くてどうしても眠れないほどではなく、何となく

寝ぼけながらそのままにしてしまえる程度だったので反って対処できずにいました。

その分睡眠の質が落ちていたと思います。

こういうのはなかなかうまく対処できないので困ります。

寒暖の加減で中途半端に覚醒してしまっていても何となく寝ぼけたまま

布団の調整がうまく出来ずに睡眠の質が落ちたまま朝になってしまうって、本当に困りものです。

まあ途中で目が覚めてもまたすぐに眠れていたのでその程度のものだったのかとは思いますが、

やはりいただけないですね。

今朝の起床時間と寝起き

今朝もまた気付いたらケイタイが自分の脇に置かれていました。今日はフタは閉じられていました。

何となくケイタイのアラームを消して自分の脇に置いたような記憶があります。

結局今朝は７：３４起床でした。

最近なかなか時間通りに起きられていません。こう続くと気分も落ちます。

以前は出来ていたことなので今だって出来るはずです。めげずに頑張ります。

今朝は緑茶を１杯飲みましたが、もう少し何か飲みたいです。

今朝の感じはボーッとしていると少し（割と？）眠いくらいです。

昨日の運動量と今日の予定

昨日もあれだけ書いたのに自分に負けて午後に昼寝をしてしまいました。

１、２時間ほどでしょうか。寝付きに影響するので、やはり極力避けなければ行けません。

雨天もあり昨日はウォーキングには行きませんでした。

今日はまた少し出かけたい用事があるので、ウォーキングとは別に行けたら行きたいと思います。

油断して何もしていないと本当に体力が落ちて行ってしまうので、今から対策しておかないと

冗談無しでヤバいと感じています。

体力作りも頑張ります！！

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。