４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２２：４６
今朝の起床時間：０８：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ半歩いて来ました。）
昼寝：昼寝と言うより仮眠と言いたいところです。午後に１時間前後休みました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：００になる前に就寝しました。２２：４６就寝でした。
最近の例によって就寝までは良かったです。
最近は布団の調整がなかなかぴったりと行かず、暑いんだか肌寒いんだか分からないような感じで
寝付きにも影響しています。
寝始めは暑いんだか肌寒いんだか中途半端なところでなかなか落ち着かず寝付きにくいのに加え、
頭の中を意味のない思考が巡って今夜は少し寝付きが悪いという感触でしたが、
例によってそのうち寝ていました。寝付くのに１時間は掛からなかったかなという感触です。
寝始めると割と良く眠れていたような感じです。途中で目が覚めるようなこともなかったです。
朝方になって来ると眠りが浅くなりすぎることがよくありますが、今朝はそれもほぼ無かったです。
むしろ良く眠れすぎて寝坊したかも･･･。
良く眠れるときと眠れないときの差が大きいかも知れません。
そうだとすると、原因が気になるところです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はまた気持ちが負けて始めから７：００起床を諦め、最終的に８：０５起床となりました。
木曜日は必ず毎週ではありませんが相手のある用事があるので少し良く寝ておいて
できる限り眠気のない状態にしておきたいと思い、今朝はほぼ故意に寝坊しました。
たまたま両親も今朝は遅めだったので、その点は助かりました。（笑）
話が少し逸れますが母は自分だって遅いときは遅いくせに、
周りより少し早起きすると何となく偉そうです･･･。
態度や表情などに自然に滲み出ているような感じです。
確かに自分が一番早く起きると「エッヘン」みたいな気持ちになりやすいかも知れませんね。
こんなものは絶対に真似したくないので、私も気を付けます。
馬鹿みたいですからね。周りよりちょっと早く起きたからって威張っているなんて。
親でなければどうってことないことなのですが。ほっときゃ良いですしそんなもの･･･。
自分は決めた７：００に起きていれば良いだけの話です。
最近できていませんが、本当に起きれば良いだけ、です。単純です。
と言うわけで今朝は午後の用事の緊張感と余分に寝たことでいつもよりも目は冴えています。
用事のある木曜日は大体そんな感じです。多少の眠気があっても意識が違います。
･･･先週も同じことを書いたような気がします。（笑）
今朝は緑茶を２杯飲みました。大体２杯は飲む感じです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は午後に少し、１時間前後仮眠（と言いたい）を取りました。
おかげで疲れは取れました。しかしこれでも寝付きに影響しているのかも･･･。
ちょっとここは要検討です。
そして昨日は久しぶりにウォーキングに行って来ました。２キロ半歩いてきました。
結構久しぶりでした。下手したら２週間ほど出来ていなかったかも知れません。
そこまでではないか･･･。
久しぶりなので、１日２キロ半のウォーキングを１週間続けてみようと思います。
来週の火曜までですね。
それで行けそうならば、１日３キロにしてしばらくそのまま維持、と思っています。
今朝は少し腰が痛かったですがこれは寝相のせいかも知れないので、何とも言えません。（笑）
今日も外出から帰宅後に２キロ半歩いて来たいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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