４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１０
今朝の起床時間：０７：４０
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日も結局タイミングを逃して行けませんでした。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩の就寝時間は素晴らしいものでした。２３：１０です！！素晴らしい！！
･･･ここまでは素晴らしかったのです。ここまでは･･･。
昨晩は何だかんだ１時間程入眠できず布団の中でゴソゴソしていたようです。
時計が２４：１０ほどを指していたのを見た記憶があります。
その後は割とすぐに入眠できたと思います。記憶が殆どありません。
１時間程と言うと今では長めに感じますが、寝付けずに苦しんだという程でもなかったと思います。
この始めのうちしばらく良く寝付けないが苦しむほどではない中途半端感が
何ともモヤモヤして嫌です。
以前は２、３時間眠れなくても普通のことで１時間で眠れるならむしろかなり良い方でした。
それを考えると前進していますね。（夕方以降のカフェインを止めた効果だけかも知れませんが。）
先月の初旬に少し多めに歩いてその晩に寝付けなくなり、その後しばらく睡眠のバランスを
崩してしまっていたので、今まで運動（し過ぎ）への恐怖があり控えめにしていました。
しかし最近はやはり流石に運動が足りていないようです。
最近ウォーキングもなかなか出来ていないので、またやっていきたいと思います。
バランスがなかなか難しいです。･･･反って考え過ぎでしょうかね。（笑）
歩きすぎて１度寝付けなくなってから未だにトラウマになっています。
昨晩（今朝）も途中で眠りが浅くなり、何となくモヤモヤと寝ぼけながら僅かに覚醒している
ような中途半端な状態がありました。
今朝は朝方首が痛くて目が覚めました（寝違えかけました）が、半分寝ぼけていたので
枕の調整などもろくにせず殆どそのままの状態でまた寝直しました。
睡眠の浅い不快のリズムはありますが、浅くなり過ぎです。
また、最近枕が合わなくなってきたような気がしていますが、真相は分かりません。
しかし合わない枕を使うのは良くないので、検討する価値はありそうです。
枕が睡眠に影響するとすればやはり考え物です。
最近確かに寝るときに枕の中身を寄せて少し高くしてみたり頻繁に調整していたり、
頭を乗せたくぼみが妙にくっきり丸く残っていたり、･･･そろそろ替え時かなと思います。
･･･そう言えば低いってんで向きは横のまま垂直に起こして寝ようとしていた
ときもありましたね･･･。（笑）
因みに私の枕はそば殻の枕です。もう１０年以上使っているはずです。
今ネットでサッと見てみると、そば殻枕の寿命は･･････１、２年程度･･･。
そんなわけねえだろ･･･。（笑）
いやいくら何でも短かすぎやしないか･･･、１、２年って･･･。そんなものなのだろうか･･･。
しかしまあ１０年以上はきっと長いですね。（笑）
今改めて自分の枕を見てみると、･･････薄い･･･。（笑）
やはりこれではちょっと低い･･･。明らかにちょっと薄い、低い･･･。（笑）
･･･やはり新しい枕を検討します。（笑）
最近良く眠れないと思うことがあったら、もしかしたら枕の替え時かも･･･、
なんてこともあるかも知れませんね。私の場合はそれよりもきっと運動不足･･･。
色々なバランスの問題ですね。
しかし今の枕はそれにしてもちょっと限界かな･･･、と今見て思いました。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
今朝はまた失敗しました。７：４０起床です。もう分かって失敗している確信犯的な感じです。
最近はアラームが鳴った瞬間が結構眠いです。
まあ今はまた月の周期でただでさえ眠い時期が来ているので、この時期は決めた時間に起き出すのも
結構辛くなります。･･･早めに寝るしかないかも知れません。
睡眠の質についても自信はありません。これは今後も課題です。
アラームを止めてからしばらく休み、ふと脇を見ると今朝はケイタイが
９０度前後に開かれた状態で頭の脇あたりに置かれていました。７：１０ほどでした。
開かれたケイタイを見ると少し笑えます。
今朝はきれいに真っ直ぐ揃えて置かれていたわけではありませんが、
ただ放ったわけではなくそれなりに脇に置こうとした後が伺えて笑えました。（笑）
こういうところがガラケーの味わいだと個人的には思っています。
どうでも良いことかも知れませんが。（笑）
その後またしばらく休み、最終的には７：４０起床となりました。
正直な話、７：００に起きても８：００に起きても家の場合は朝食の時間が殆ど変わらないので、
７：００に起きても空しいと感じてしまう面があります。
中途半端に時間があってもあまり他のことも出来ず、結局眠いところを起きても空しい･･･。
このような状況で７：００起床への意欲が最近少し甘くなってしまっています。
しかしそれはもっと早く動いて朝食の準備をし時間を作れば良いだろうし･･･、
など色々前向きに考えて対処できるはずで、結局言い訳でしかありません。
自分で維持するしかないですね。
少し眠くとも早めに起きた方が結局調子は良いと言ったのは他でもなく自分自身ですから、
やはり７：００起床の実践を今後も継続したいと思います。
今朝は緑茶を３杯飲みました。余分に寝ても何だかんだ眠いようですかね。
やはり緑茶など飲むと数十分後に大分楽になります。
今朝はそれ程眠くはないです。むしろのどが渇いていたのかも知れないですね。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガもウォーキングも結局やりませんでした。
色々ネットで他のブログなどを見たりしてしたら、タイミングを逃して結局ウォーキングには
行けませんでした。この辺は本当にうまくやらなければと思います。
いつも同じことを書くようですが、今日は行きたいです。
梅雨で蒸しますがある意味歩きやすくもあるので、程良く曇っている間に歩ける時期かと思います。
２キロ半がなかなか継続できていませんが、･･･今日は行きたいです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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