【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年６月１２日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：００

今朝の起床時間：０８：０９

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）

ウォーキング：○（久しぶりに２キロ半歩いてきました。）

昼寝：午後に数十分「仮眠」しました。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：００就寝でした！！

素晴らしい記録が出ました！！当早起き計画で７：００起床を始めてから初の記録です！！

２３：００ぴったりの記録は良いものですね。（笑）

しかし寝付きの方は、良くもありませんでした。（笑）

昨晩は枕に頭を付けてからしばらく、数十分は寝付けずにいたと思います。

３、４０分程でしょうか。

またあの寝付けない悪夢が蘇るのかと不安と焦りが湧き起こってきましたが、

寝付けない時間はそれ程長かったわけではなく、そのうちに寝付いていました。（笑）

まあ良かったです。それ程長くかからずに寝付けたので助かりました。

始めのうちは「これはまたヤバいなあ･･･。」と思い焦りかけていましたが、良かったです。

最近は寝るときに暑いんだか少し肌寒いんだか分からないような微妙な感じになって来ました。

布団を掛けると少し暑いようですが、掛けないと寒い。

かと言ってちょうど良い布団の加減も良く分からない。

これを使うとあつい、でも別のこれでは寒い･･･。複数組み合わせてみてもあまりしっくり来ない。

おまけに朝方になると大体少し肌寒い。

･･･今年は今までよりもよく悩んでいます。

何とかならないかと思いますが、あまりどうしようもないです。（笑）

調整すれば良いのですが、毎日のようにいちいち考えているとたまに面倒になって来て

そこで適当にするとまた振り出しに戻る･･･、みたいな感じで･･･。

最近は朝方に何となく肌寒いような感じでモヤモヤとしていることが多いかと思います。

しかし起きてしまう程でもなく、何となく寒いような感じで少し眠りが浅いような･･･、です。

何となく肌寒くて布団をかけ直したりしようとしても寝ぼけていてうまく出来ず、しかし

寒さで目が覚めてしまう程ではない、といった何とも中途半端なところを彷徨っている気がします。

今朝の起床時間と寝起き

今朝の起床時間は、昨晩の就寝時間があれだけ素晴らしかったにも拘わらず、８：０９！！

昨日と同じでした。

それも昨日よりも起き出した時間は遅いという･･･。（笑）

寝付きの問題などもあるので単純には言えませんが、記録だけを見ると９時間睡眠。

本当はこのくらいが良いのだろうか･･･。（笑）

昨日は久しぶりに２キロ半歩いて来ましたが、それで疲れたと言うのか･･･。

先日まで毎日２キロを歩いていたしそれだけが原因ではないと思いますが、

･･･結局自分の身体のことも加減が良く分かりません。

やってみて結果を見ていくしかありません。

取りあえず毎日２キロ半をまずは１週間続けてみたいと思います。

今朝はまあ余分に寝たので、それ程眠くはないです。

眠くはないというか、眠気がそれ程辛くはないという感じですかね。

緑茶は今朝は２杯飲んでいます。大体いつも２杯は飲む感じですね。

むしろ本当に眠いときの基準は、飲む量よりも味の感じ方だと思っています。

眠いと本当に美味しく感じて、カフェイン独特のパンチと言いますか刺激が身体に

染み込んでいくような感覚が心地良く、本当に眠いときにはこの感覚がたまらなく感じられます。（笑）

正に身体が求めていたものという感じで、自分の身体がカフェインを貪欲に

取り込もうとしているのを感じるようです。

カフェインが身体に染み渡るのを感じるときの心地良さは少し異常ですね。（笑）

とこのくらいの感じ方は本当に眠いときのもので、いつもはこんなに感じません。

本当に眠いときだけです。

やはり自分自身起きたいという気持ちがまずあって、本当に眠いときには特に

意識とカフェインとの相乗効果もあるのかも知れません。

起きたいという意識が身体に伝わって身体がそれに答えようとするみたいな、

そんな感じでしょうか。断言は出来ないのですが。

昨日も今日も余分に寝たのでそこまでの美味しさは感じませんでした。（笑）

いつもは普通に美味しいだけであまり飲んでいると飽きてくるくらいのものなので、

眠気を測る基準としては飲んだときの美味しさもかなり重要です。

今朝はボーッとしていると少し眠いかなと言うくらいの感じです。さほど辛くはありません。

昨日の運動量と今日の予定

昨日は久しぶりに２キロ半歩いて来ました。

ヨガの方は昨日はやっていません。

ヨガはやりたくなったときに無理をせずやれるだけやれば良いという認識でいます。

ヨガの方がよりやりたい良い日もあればウォーキングの方が良い日もあると思うので、

その辺はうまく加減してやっていこうと思います。

まあウォーキングは今のところ毎日決まった距離を歩くことを目標にしていますが。

どちらも無理せずです。

昨日は午後に少しだけ、数十分程横になって休みました。

何だかんだ少しずつ休んだりしています。昼寝と言うより「仮眠」だと言いたいところです。（笑）

うまく休憩を取り入れて、要は休み過ぎなければ良いのだと思います。

ついつい休み過ぎたりしますが･･･。

ちょうど良く休憩が取れれば正当な仮眠、つい休み過ぎたらただの昼寝、みたいな･･･。（笑）

昼寝はうまく活用すれば良いと思うので上記は言葉の使い方の問題ですが、

「仮眠」は我ながら良い言葉だと思いました。（笑）

意味の無い昼寝と言われたら、「仮眠」だと言えば良いかも知れません。

仮眠と言うと「必要性のある休憩」感が出る気がしませんでしょうか。

スポーツ選手やドライバーが取っている必要な休憩みたいな。（笑）

今日も２キロ半を歩いて来たいと思います。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。