４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４８
今朝の起床時間：０７：０４
ヨガ：○（午前と午後に分けてフルコースで出来ました。）
ウォーキング：×（こちらは休みました。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨日は洗髪の日で就寝時間も遅くなりました。
それでももっと早く就寝したいのですがなかなかうまく行きません。
昨日は少し薄めのダウンの布団があるようなので使ってみました。
始めのうちはそれ１枚だけでは少し寒かったので薄いタオルケットも併せて使いましたが
そのうち暑くなってタオルケットを足の下に追いやり、最終的には薄めのダウン１枚で寝ました。
薄めのダウン１枚で何とかなりそうですかね。
自分の使える分があるとは思っていなかったので、これは有り難いです。
とは言ってもそれでも少しは汗もかきました。
今部屋の中でパジャマを気持ち乾かしています。
始めは若干寒くて落ち着かず寝付けなかったので布団を加え、
今度はそのうち暑くなってまた途中で起きたりとしていました。
その後も何となく眠りが浅い感じがしていたりしましたが、まあ眠れてはいるようです。
何となく布団の中でモガモガしているような感じでした。
この中途半端な感じがどうにも嫌ですね。
本当にかつての最善の寝付きを取り戻したいです。かつてと言ってもそう昔ではありませんが･･･。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：０４起床です。
時間の確認のために時計を見ていたら目の前で７：０３から７：０４に変わりました。
始めは寒かったり次は暑かったり、そして全体にモガモガとして眠りが浅い感じがして、
結局あまり睡眠の質は良くなかったと思います。
その証拠と言いますか、今朝はちょっとまあまあ眠いです。
まぶたを閉じるとちょっと心地良い感じですかね･･･。首に頭の重さを感じている･･･。（笑）
そんな感じですね。
今朝は緑茶を２杯に、昨夜に飲んだポンパドールのカモミールティーがまだ出そうなので
ほんの少し出して飲みました。（笑）
少し眠いですが、やはり朝寝をするよりも何となくスッキリした感じはあります。
もう少し眠気が軽いとずっと楽なのですが、まあこの睡眠の質では仕方ないですね。
これは研究課題です。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は午前と午後に分けてヨガをやり、久しぶりに自分で決めたフルメニューで出来ました。
午前と午後で半分くらいに分けてやるのも良いようです。
ヨガと言っても私の場合はそれ程の動きはやっていません。
うずくまったり座ってする動きと立ってする２つのバランスポーズ、それに太陽礼拝という
腕を回しながら前屈と空を仰ぐのを繰り返す動き、最後に寝るポーズ。基本これだけです。
それでもゆっくりじっくり真面目にやると結構くたびれます。
少し寝て休みたくなるくらいにはなります。
昨日は結局午後２時間程昼寝をしてしまいました。
あれだけ言っていてもまだ身体が重かったようです。
意外と生理の後半は頭が重くなったりして動くには辛かったりする
ことがあるので、最悪休んでしまいたくなります。
休息と適度な運動のバランスが難しいです。結局休みすぎたり、しかし動くのも辛い･･･。
ウォーキングの方は休みました。上記のようにして結局時間が取れませんでした。
夕方にヨガの残りのメニューを急いでやりました。
今日は外出の用事があり、１キロ半くらいは歩くので、時間と体調を見て歩くかヨガにするか、
また何もしないかを判断しようと思います。
もしかしたら他の用事にも行って来るかも知れないので、運動の予定はまだ未確定です。
とにかく寝付きや睡眠の質が良くなって欲しいですね。
ちょっとの急速なら良くとも、昼寝のしすぎは避けたいです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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