４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２１
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやってやらない程度なので×としました。）
ウォーキング：×（昨日もお休みしました。）
昼寝：こちらは１時間半程は寝てしまいました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩の就寝時間は早くはないですが遅すぎる程ではない、いや少し遅いですね。
せめて２３：１０までには就寝したいです。次の朝が辛いので･･･。
昨晩の寝付きは良くなかったです。苦しんだという程ではないですがしばらく寝付けませんでした。
どのくらいの時間寝付けなかったかは分かりません。そこまで長い間ではなかったと思います。
睡眠の質も良くなかったと思います。何か浅いんですね。
ずっと夢を見ているかのような浅い感じで、まあそれでも寝てはいるんです。
しかし嫌になりますね、寝てはいるのですが眠りの浅いのを感じているというのは。
昨晩はダウンの布団１枚では暑いということで別の薄い布団を計３枚で寝ようと思いましたが
やはりそれでは少し寒く、最終的にダウンの布団にしました。
しかしそれではやはり暑かったです。暑くてしばらく寝付きにくかったです。
足を出してみたりしばらくゴソゴソやっていました。
それで寝付きが良くなかったのもありましたが、これだけではないと思います。
ダウンの布団はかけている傍から既に暑いのですが、別の布団では少し寒い･･･。
あ、難しく考えず単純にパジャマをもっと薄いものにすれば良いのか･･･。（笑）
また、昼寝は原則しないようにします。
ちょっとした、例えば３０分以内などならば良いのですが、ついついし過ぎます。
１時間とかそれ以上の昼寝をして運動もせずに寝付きが悪いとか言ってもまあ、
それはそうでしょうねと･･･。（笑）
いくら生理とは言え、休みすぎたかと思っています･･･。しかし確かに辛い。
結局自分のバランスがまだ充分に分かっていないんですね。
分かっていないというか休みたいだけ･･･、いや結局自分が苦しくなることをしてしまうというのは、
分かっていないことと同じですね。
昼寝は原則しない（しても３０分までなど短めに）、少しずつ適度に運動する、
これを守って寝付きの経過を見て行きたいと思います。
以前の寝付きを取り戻したいです。
今朝の起床時間と寝起き
今月も２日目、先月は散々な実践記録になってしまいましたが、
私ヘタレは今一度気持ちを入れ替えて、７：００起床を実践して行きたいと思います。
今朝も諦めかけましたが、時計を確認すると７：０５。間に合っている！！
そういうわけで今朝は無事起きました。
睡眠の質も良くなかったので眠いですが、やはり決めた通り
７：００（正確には７：０５まで）に起きたいと思います。
今朝は緑茶を既に３杯飲みました。
まだ眠いですが、それでも７：００起床を守った方が気分が良いのかなと思います。
７：００起床の方が何となくスッキリする感じがある気がします。
とにかく睡眠の質が問題なので、睡眠の質を向上させるために努めます。
今日はまあ、眠いですが、久しぶりに７：００起床復活ということで
また気持ちを新たに初心に戻って１からやり直しですね。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガをやろうと始めのうずくまるポーズ（チャイルドポーズ）をやり、
やはり今日もだるいとベッドに直行、少し横になって休むだけのつもりが眠ってしまいました。
もしかしたら正確な事実は少し違うかも知れませんが、まあ似たようなものです。
結局ベッドに吸い込まれて（？）行ったのは事実です。（笑）
昨日は１時間半くらい寝てしまったと思います。
結局ヨガはやってやらない程度で、昨日はやっていないに等しいです。
ウォーキングもこの調子でやりませんでした。
まあ生理の体調がまだ残っていたので無理はしませんでした。
昨日は４日目でしたが、４日目は結構辛いときがあります。
以前はもっと辛かった時期があり、４日目に何か予定があると構えている程でした。（笑）
今日はそろそろウォーキングに行けそうな気がします。
何日か休んでしまったので、歩いても２キロ半にしようかと思います。
と言いますか、当初からその予定でした。（笑）
ヨガの方はいつも書いているとおり「やりたくなったときに無理なく、やりたいだけ」です。
今日は歩きたいですね。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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