４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２４
今朝の起床時間：０７：４６
ヨガ：×（昨日は休みました。）
ウォーキング：×（ヨガと同様昨日は休みました。）
昼寝：昨日は午後ダウンして昼寝をしました。２時間くらいやってしまったかと思います。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩の就寝時間は２３：３０を廻らずに済みました。
早めを維持しましょうとしか言い様がありません。
昨晩は寝付きに関しては悪くはなかったと思います。始めのうちは少し頭の中で思考が
巡っていましたが、そのうち意識が無くなって寝付けたと思います。
本当は枕に頭を付けたそのときから眠気の方が意識を覆ってきて余計な思考が巡る余地を残さずに
そのままスーッと眠りに入るのが最善なのですが、最近はそこまでの寝付きではありません。
この早起き計画の実践を始めてからそのくらいの素晴らしい寝付きが得られた時期も
あったのですが、今では少し遠い懐かしい憧れのようなものになってしまっています。
取り戻したいですね、あの素晴らしい寝付きを。
まるで失った愛を語るかのようですが、通ずるものがあると思います。（笑）
あの寝付きは、もう離したくないですからね。現に今少し離れてしまっています。
今朝も暑くなって途中で少し起きてしまいました。汗も少しかいたと思います。
最近は早朝に何となく起きてしまうとそれ以降はあまり良く眠れずに
夢うつつのような中途半端な感じになってしまいます。
ここ数日はシャツを着ないで寝ているので着替えることはなくその点は楽になりました。
寝ている間に汗をかいて朝に肌着を替えるのは結構気怠く、それが続くと嫌になって来ますね。
家では梅雨明けくらいまでは家族でダウンの布団一枚を使っていますが、
最近はそれでも途中で暑くなって起きてしまったり汗をかいたりするので、
別の毛布や薄めのタオルケットを計３枚持ち出してきました。
一昨日くらいに出してきて試してみましたがやはりまだ肩が冷えて
寒いと思いダウン一枚を使っていました。
しかしこれではやはり暑いので、今夜はパジャマを今のよりも少し暖かめのものにして
出してきた例の布団３枚を使うことにしてみようと思います。
こうしていちいち考えるのが結構面倒なんですよね･･･。
気温はその日によって違い微妙に暑かったり寒かったりして、しかし適当にやっていると結局
自分に返って来て途中で起きてしまったり汗ばんでしまったり、睡眠の質に影響が出て来ます。
睡眠の質が悪いと、正直７：００起床は辛いです。
そのとき起きても後でかなり眠くなりますから、それならばもう少し休んでしまえとなります。
これは対処が必要なレベルなので面倒でも毎日考えて対応するしか無いですね。
うまく行けば良いのですが、布団やパジャマのうまい組み合わせが結局無かったり、
失敗したときにはもういちいち考えるのが嫌になります。
今まではこんなに苦労しなかったのですが･･･。
･･･あ、以前は結局９：００まで寝ていたからか･･･。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
今日から６月で、初日だったので時間に起きられればと思っていましたが、
今朝も見事に休んでしまいました。７：４６起床です。
起き出したときに少し頭が痛いと言うか重い感じがして気分が重かったです。
今日もウォーキングには行けないかな･･･、と暗い気持ちになりました。
この痛みは生理のときの痛みですね･･･。何となくしつこくて嫌らしい痛み方です。
最近はアラームを消してそのまま起きるのを諦めてしまうことが多いです。
睡眠の質が良ければ起きられるはずなので、これは対処が必要です。
今朝は緑茶２杯です。
やはり１杯だけというのは珍しいことで、午前中までに大体２杯は飲む感じですね。
今朝は余分に寝たので眠気はそれ程でもない感じです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は生理３日目でやはり身体が重く、運動どころか午後にはダウンして昼寝をしてしまいました。
この時期は少しくらいゆっくり休んでも良いとは思いますが、加減が難しいです。
昼寝は２時間くらいしたかも知れません。
従って昨日はヨガもウォーキングもお休みでした。
今日も、行きたいですが午後になってみないと分かりません。
起き出したときには少し頭が痛かったので今日も歩きに行けるか自信がありませんでしたが、
午後になってみないと何とも言えません。
やりたくなったときに出来ることをやって行こうと思います。
睡眠の質が今の一番の課題です。これが良くないと時間に起きられません。
睡眠の質を向上させるために出来ることを考えて行きたいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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