４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３５
今朝の起床時間：０７：２６
午後のヨガ：△（昨日は午前も少しやりました。ウォーキングの前後にも少しやりました。）
ウォーキング：○（２キロ分歩きました。今週は毎日２キロを目標にして試しています。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日で就寝時間が少し遅くなりました。
家族の入浴時間との兼ね合いもあるので、洗髪する日は少し遅くなる傾向があります。
本当はそれでも間に合うようにしたいのですが、今後の課題です。
寝付きの方は、始めはあまり良いとは言えない状態でした。
私ヘタレは月光浴が大好きで、満月の頃には就寝する頃に窓から月明かりが入ります。
月明かりが差し込んで来るまで落ち着かなくてなかなか寝付けなかったりします。
昨晩も窓の向こうに月が見えてくるまでソワソワとなかなか寝付けずでした。
しかし少しでも月が見えて月光浴が出来たならば、
その後は大体安心するのかすぐに寝付けてしまいます。
昨晩がそれでした。よくあることですが昨晩も開いた遮光カーテンを閉め忘れて寝ていました。
この時期は実質の就寝時間が遅めになることがあるかも知れません。
月が見えてくるまで本当に眠れなかったりします。やはり１目だけでも見たいんですね。
しかしその後は眠れすぎるほど良く眠れます。
本当は何が原因かははっきりしませんが、
月光浴をしながら寝た次の朝は少し寝坊もしやすいです。
と言うよりも良く眠れすぎる、と言った方が良いかも知れません。
表現が難しいですが、身体が安らかになりすぎる、安らかに眠れすぎる、でしょうかね･･･。
ここまで書いて来ましたのは、要は満月の頃になってくると就寝時間は早くても
実質の就寝時間が遅くなり、次の朝の起床時間も少し遅くなる（失敗する）
可能性が高くなり得ると言う、結局言い訳ですね。（笑）
本当に月光浴が大好きで、月明かりを浴びながら寝ることは月に１度の楽しみなので、
なるべく間に合うようにはしたいですがもしかしたらこの時期だけは少しゆっくり目に起きても
良いかなぁ･･･、と考えていたりします。
ゆっくり目とは言っても７：３０には起床したいですね。
と言うことは今朝はセーフか･･･。うぅ～ん微妙ですね。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：２６起床でしたが、上にも書いた猶予を適用すればセーフ、
と言うことになるのか、やはり微妙ですね。（笑）
まあ満月の頃は無理して７：００起床を貫くよりも少し遅めに起床して
身体の負担を減らすというのも手とは思いますが、･･･やはり今朝も失敗感がありますね。
しかしやはりこの時期だけは７：３０までは猶予としても良いかも知れません。
実際睡眠時間が少なくなりますからね。
これについてはもう少し検討しようと思います。
少し多めに休んだので、その分少し楽ではありますがそろそろ生理の時期なので
何となく目まいがあるような無いような、頭が少し、痛くはありませんが
何というか重量感があると言うか、そんな感じになって来ましたね。
頭の重さを感じるときってありませんか。
今朝は緑茶を２杯飲みました。
今朝は眠気よりも生理前の重さの方を感じているかも知れません。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は記事を書き終えた後に少しヨガをやってみました。
これは感触は良かったと思います。毎日決めたことを機械的にやるよりも
自分でやりたくなったときにやりたい運動をしてみる方が良さそうです。
夕方のウォーキングの前後に少しヨガの動きをして、
実際これがどのくらいの効果があるのかは正確には分かりません。
そのときの感覚に合うことをやって行ければ良いと思っています。
今日も２キロを歩いてみたいと思います。
今週は日曜から毎日２キロを歩いていますが、これを取りあえず１週間、土曜まで続けてみます。
ヨガはやりたくなったときに、合間にやっていく感じになると思います。
ウォーキングもやっているので、必ずしも無理して毎日決まった量をやるわけではなく、
そのときの身体の気分ですね。調整役と言うと良いかも知れません。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
コメントを残す