４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１０
今朝の起床時間：０７：０６（のち０７：５６）
午後のヨガ：△（ウォーキングのウォーミングアップのために少しやりました。）
ウォーキング：○（２キロ分歩いてきました。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は就寝時間については良かったです。まあ優等生の範囲内の時間に収まりました。
それは良かったのですが、寝付きの方はまた駄目でした。
その前の晩は寝付きがとても改善してくれたのですが、昨晩はまたうまく寝付けませんでした。
大体枕に頭を付けているときの感覚で分かるのですが、寝付けないときには無駄に思考が
頭の中を回っているんですよね。それが本当に意味も無く無駄にぐるぐる巡っている･･･。
眠気が勝って無駄な思考を押しやってくれればそのままスーッと寝付けるのですが、
昨晩はまた数時間まともに寝付けませんでした。
本当に寝付けないときには窓の外が徐々に白んできてしまって（明るくなってきてしまう）、
こうなると本当に焦りますしほとほと嫌になりますね。
このまま朝まで眠れなかったら１度起きてみたとしても気が遠くなる程眠くそのまま倒れそうな程
なのでまともに活動するのはまず無理です。その日１日何とか堪えても睡眠リズムの崩れは
次の日まで影響するので結局その日のうちのどこかで少し休むことに･･･。
今朝は窓の外が白んで来た記憶は無かったので、
午前２：００か遅くとも３：００くらいには寝付いたのかと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は１度７：０６に起き出してトイレに行きましたが、部屋に戻ってきた時点でまだ
両親が寝ていて自分の他に誰も起き出していなかったので、どうせ皆寝ているのならともう少し
休みました。そして７：５６にもう１度起き出しました。
何だか１人で起き出すのが空しく感じてしまったんですよね、どうせ食事の時間などは
そう変わらないので誰も起きてない中で７：００に起きても･･･、と少し弱気になっていました。
やはり眠かったのもあったと思います。
７：００起床をするにはやはりある程度良く眠れていないと正直きついです。
最近は良く寝付けなかったときには７：００起床を諦めることが多いです。
その方が後が楽で効率的なのでそうしてしまいます。
今朝も余分に休んだおかげで眠気は大分楽ですかね。全く眠くないわけではありませんが。（笑）
本当に寝付きと睡眠の質が課題です。
運動しても寝付けないときもあれば、運動しなくても良く寝付けるときあり、
正直訳分かりません。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日はウォーミングアップのためにヨガを少しだけやりました。
本当はその前にマットの上で少し眠ってしまい、寝ぼけた身体を
目覚めさせる目的もありましたが･･･。
目覚ましには効いてくれたと思います。それからウォーキングに出かけました。
最近はゆっくり目に歩いていましたが昨日はそれまでよりも少しサッサと歩いてみました。
しかし距離は２キロのままです。少なくとも今週は２キロで行こうと思います。
毎日２キロを１週間歩いてみようと思っています。途中で無理そうなら休みます。
身体が動きたいようなときにはウォーキング、抑制的な感じのときにはヨガとうまく使い分けて
いくのが良いと思っていますが、今週は出来るだけ毎日ウォーキングをしてみようと思います。
ですが本当に無理はしません。
今週１週間は毎日２キロを歩いてみる、まずこれをやってみようという目標ですね。
そういうわけで今日もウォーキングには行きたいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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