４度寝ニートのヘタレです。こんにちは。
記事がしばらく書けずにいました。済みません。
文字通りヘタレておりました。ヘタレはヘタレておりました。
しかし早起き実践は変わらず続けております！！
１月３０日から２月いっぱいまでは８：００までに起きる目標です。
厳密には８：３５までに起きれば良いということにしています。
明日からは１日ずつ記事にしていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
以下が１月３０日から２月９日までの記録です。
１月３０日
起床時間：７：５０
就寝時間：記録忘れました。（笑）
２９日就寝時間：記録忘れました。（笑）
１月３１日
起床時間：８：０５
就寝時間：２４：５０くらい
２月１日
起床時間：８：０４
就寝時間：２４：４０くらい
２月２日
起床時間：８：２０
就寝時間：２４：２１
２月３日
起床時間：８：１５
就寝時間：２４：０５
２月４日
起床時間：８：０５
就寝時間：２４：４０くらい
２月５日
起床時間：８：０３
就寝時間：２４：２０くらい
２月６日
起床時間：８：０３
就寝時間：２４：３６
２月７日
起床時間：８：０４
就寝時間：２４：２７
２月８日
起床時間：８：０４
就寝時間：２４：２２
２月９日
起床時間：７：４２
就寝時間：２４：４６
この期間中２回失敗しましたが、それ以降はまた目標を守れているので、
まあこれからも頑張ってねということにします。（笑）
なお、７：００台に起きている２日分はいずれも用事があったため
早めに起きました。
気分の変化等によるものではありません。（笑）
さて、この期間中に私が強く感じたことがありました。
それは
カフェインを含む飲み物は夕方以降には飲まない
です。
私もかつては夕食後や寝る直前に緑茶を飲んだりなど普通にしていました。
その頃は寝付きが悪く、布団に入っても毎晩のように２時間や３時間眠れないとか、
そんな状況でした。
元々運動量は多くなかったので（ニートならば尚のこと）、
きっと自分の運動不足のせいだろうと当時は何の疑いもなく素直に思っていました。
普通に「これは睡眠障害だ」と思っていました。
またよく高齢の人が「午後３時以降は目が冴えて眠れないからお茶は飲まない。」
などと言ったりするのをたまに聞くことがあるかと思いますが、私はそれを
「それはきっと高齢者の話だろう、自分の年齢ではまだ関係ない話なんだろうな。」
と、あまり気に留めていませんでした。
しかし１年前くらいから、
試みに夕方以降に緑茶を飲むのをやめてノンカフェインの
お茶を飲む
という試みを実行してみたら、
心なしか寝付きが大分良くなった、少なくともそれまでのように
なかなか眠れない苦しみがかなり軽減された
のです。
その日の状況によって寝付きの良さも変わってきますが、少なくとも寝付きの悪さに長い時間
苦しむとか、寝る前に寝付きの悪さを心配するほどのことはほとんど無くなりました。
それが久しぶりに今年の２月２日（だったと思います）の夜７：００台にほうじ茶を
湯飲みに１杯だけ飲みました。
ほうじ茶に含まれるカフェインは、緑茶の１０分の１程度とどこかで聞いたことが
ありますが、それでもその晩は久しぶりにあの眠れなかった頃の悪夢が蘇ってしまいました。
無駄に思考だけが頭を巡って、なかなか眠りのモードに入れなくなってしまいました。
やっぱりほうじ茶でも駄目なんだなと再認識したのです。
人によって体質は様々ですが、この体験により私はこれからも
夕方以降のカフェイン摂取はしないことを改めて心に刻みました。
夜の寝付きの悪さに悩まされていて且つ夕方以降にカフェインを摂取している方が
いらっしゃったら、
今日からでも試みに夕方以降はカフェインを含む飲み物をやめてみて下さい。
これを徹底してみるだけで変わる方はかなり変わると思います！！
今までの「睡眠障害」が嘘だったと思われるかも知れません。
今の私は自分が睡眠障害だとは思っておりません！！
上記がこの期間中で私が一番読者様にお伝えしたいと思ったことです。
気になった方は是非一度騙されたと思って試してみて下さい！！
ヘタレでした。
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