４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１５（実際には昨晩は記録を忘れてしまいおおよそのものですが、
大体こんなものだと思います。）
今朝の起床時間：０７：３９（睡眠の質が思わしくなく、今朝は少し多めに休みました。）
午後のヨガ：×（ウォーキングの後に少し身体を緩めるためにほんの少し
うずくまるポーズだけしましたが、やったという感じではないです。）
ウォーキング：○（外出から帰宅後、１キロのコースを１周だけしました。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は久しぶりに就寝時間の記録を取るのを忘れてしまいました。
２３：１０を過ぎていたのは確実で、２３：２０までには就寝したかな･･･、
という感覚だったので間を取って２３：１５ということにしました。
大体こんなものだと思います。
問題は寝付きと睡眠の質です。
昨日は外出の用事で家から現地までの往復で1.4キロ程歩いたのに加えて
ウォーキングコースを1キロ、運動公園と家との往復で７００メートル程、
合わせて3キロ程歩いたことになります。
昨日も程良い疲れがあったのですが寝付きはあまり良くなく、眠りも何となく浅いと
言いますかあまり良く眠れた感じではなかったです。
ある程度眠れてはいるのですがあまり良くは眠れませんでした。
1日全体で3キロ弱歩いただけで少し寝付きや睡眠の質も悪くなってしまうなど、
こんなことは以前は無かったのですが･･･。若しくは気付いていなかっただけか！？
本当は昨日の時点では外出分の約1キロ半で充分とも思ったのですが、
どうしても歩きたくて行ってきました。
次の日（今日）は雨で行けないだろうというのもありました。
寝付きが悪くなる程の運動はやり過ぎと思いますが、そもそもこの程度の運動で
寝付きが悪くなってしまうとは･･･。
以前はこんなことは無かった（と思う）ので、いつの間にか大分体力が落ちてしまったのか･･･、
と少しショックです。
ならば少しずつ体力を戻していくしかありません。
今朝もまだ少し疲れが残っている感じです。（苦笑）
今朝の起床時間と寝起き
そういうわけで今朝はあまり良く眠れなかったので、少し多めに休みました。
無理して起きてもどうせ辛いだけですし、途中でへばって長めの昼寝でもしてしまうと
早く起きた意味が無くなってしまうので無理せずに休みました。
やはり７：００に起床するには良く眠れていないと私にとっては正直辛いです。
睡眠の質も早起き計画にとって重要な要素だと思うので、それが達成できなかったときには
無理をせずに少し多めに休み、次に繋げるようにしていくやり方も今考え始めています。
少し多めに休むと言っても８：００には起き出しているので、以前程の寝坊ではありません。
自分が早めに起き出してみると分かるのですが、家族がなかなか起きてこないのを待って
朝食を始められないでいるのは結構苦痛です。
今まで私がこれをずっとやってきたわけですね。ずっと9：00起きでしたから。
「まだか･･･。」という待たされるモヤモヤがあります。
今朝は朝の緑茶が久しぶりにとても美味しかったです。
カフェイン入りの飲料にある独特の風味というか少しつんとするような刺激のようなものが
心地よくて、久しぶりに「これだよこれ！！」みたいな感覚でした。（笑）
今朝は湯飲みに緑茶2杯、ウーロン茶1杯を既に飲みました。
ウーロン茶は昨日家族が飲んだボトルの残りですが、これも美味しかったです。
常温で保管していたボトルだったので、冷たすぎずちょうど良い温度で飲めました。
ノンカフェインの飲料は朝から飲んでしまうともったいない、という感覚があります。
やはりカフェイン入りの飲料は午前中、特に朝一番が格段に美味しいです。
やはりある程度眠いのでしょうね。
昨日の運動量と今日の運動
昨日は上にも書いたとおりなのですが、1日の合計で3キロ程を歩いたことになります。
外出の用事で1.4キロ、運動公園でのウォーキングで家と公園との往復を含めて2キロ弱、
合わせて3キロ程を1日で歩きました。
少し久しぶりだったので昨日は外出分の1.4キロで充分とも感じていたのですが、
やはり歩きたくて出かけてしまいました。
歩いている間は良いのですが、寝付きが悪くなったりしては本末転倒です。
少し疲れも残っているような感じです。
本当はもっと歩きたいのですが、仕方がありません。
少しずつやっていくしか無いですね。
今日はそもそも雨なので、おとなしくヨガをやろうと思います。
これからは月の周期で身体が重くなってくるはずなので、
そもそもヨガでちょうど良いのかも知れません。
しかし本当は歩きたい･･･。（笑）
毎日この気持ちのせめぎ合いです。結局ヘタレてどちらもやらずに寝てしまうことも
よくありますが･･･。（笑）
しかし今何となく外が明るくなってきましたね･･･。これは行けｒ･･････。いや･･･。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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