４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１４
今朝の起床時間：０７：０５
午後のヨガ：△（少しできました。）
ウォーキング：×（昨日も休みました。そもそも雨でした。）
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は充分早いとも言えませんが遅くはない就寝時間に収まりました。
２３：１０までに収まると良いですね。まだまだ就寝時間を維持するのに努力がいるのが実情です。
しかしやればできるのであればやれば良いだけですので、充分慣れるまで取り組みます。
昨晩の寝付きの方は、結局悪くはなかったのだと思います。
始めのうちは布団の中でゴソゴソしていた記憶がありますが、そのうち寝付きました。
少なくとも苦しんだ感じではなかったです。
明け方に少し目が覚めかけたかも知れませんが、まあおおよそ良く眠れたと思います。
最近は運動を休みがちですが、運動したからと言って必ずしも寝付きが良くなるわけでもない
ですし（むしろやり過ぎると寝付けない）、バランスが大事であって、
休んだ方が良いときには休むべきと思っています。
自分が今どの状態であるのかが正確に分かれば苦労は無いのですがね･･･。
どうしても休みすぎたり無理したり、バランスが難しいですね。
今は運動して寝付けなくなったら量を減らしたり少し休んでみる、という状況です。
結果を見ながら実行しています。
起床時間と寝起き
今朝は時間に間に合いました。
布団の中で７：０４を確認、起き出してもう一度確認して７：０５のよくあるパターンでした。
今朝も起き出す前にしばらく休んでいました。今朝はそれでも間に合ったぞという感想です。（笑）
起き出すときは諦めたくなるような気持ちもありましたが少い頑張って起き出しました。
起き出した後もしばらく眠かったですが、朝食の後には何となく楽になって来ました。
このしばらくの間の我慢で大分楽になって来ます。
今またちょっと眠いですが･･･。（笑）この程度の記事でも書いた後は少し疲れますね。
当ブログの記事を書くだけでも少しはエネルギーを使っているようです。
お茶は今朝は２杯です。やはり最近は以前程量は飲めません。
やはり汗をかかなくなったからでしょうかね。
昨日の運動量
昨日は結局ヨガを少しやりました。
夕方に少し出来ましたが、それだけでも少し体調が改善した気がしました。
やはり運動の種類や量はそのときの体調に合わせることが必要ですね。
運動を全くしないのもいけないですが、やり過ぎもまたいけないので、そのバランスが問題です。
なかなか難しいですがその日の体調を見ながら調整していくしかありません。
休みすぎたりつい無理をしたり、なかなかちょうど良く収まりません。
昨日もウォーキングは休みましたが、今日も休むかも知れません。
そのときの自分の体調に合った運動をしていこうと思います。
必ずしも激しい運動ではなく、自分に合った運動が一番だと強く感じています。
今日は恐らくヨガが良さそうですかね。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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