４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：０２
今朝の起床時間：０７：５９
午後のヨガ：△（ウォーキングの後に少しだけできました。）
ウォーキング：◎（昨日はできました。恐らくまたやり過ぎました。精々２キロと思っていた
ところを結局３キロ歩いてしまいました。）
就寝時間と寝付き
昨晩はまた素晴らしい就寝時間でした。
就寝の割と直前まで良い眠気と疲れがありました。１０分、２０分前までですかね。
就寝の直前に少し眠気は薄れましたがそれでも布団に入ればすぐに眠れるだろうと思っていました。
しかしそれからどんどん目が冴えてきてしまい、結局前回のようになかなか寝付けませんでした。
午前３：００くらいまでまともに寝付けませんでした。昨晩は１度トイレに行きました。
少しは眠っていたのかも知れませんが、まともに眠れているとまでは言えなかったと思います。
しばらくは面倒なのでトイレには行かずに我慢しようと思っていたのですが、
最終的に行ってきました。
それからしばらくしてやっと寝付けたと思います。
久しぶりにまた地獄を見ました。それでも前回ほどでは無かったのは唯一の救いでした。
起床時間と寝起き
そういうわけでなかなか寝付けずに午前３：００以降、遅くとも４：００までには
寝付けたと思います。その頃にやっと寝付いた状況なので、今朝は無理せずに思い切って
８：００くらいまで寝ました。
前回はその日からずっと決められた７：００起床を守り、無理をして
結局バランスを崩してしまっていた感があるので、今回は思い切って１時間余分に寝ました。
おかげさまで少しは眠気がありますがそれ程ではありません。
決めた時間よりも１時間多めに寝たというだけでも、心理的にかなり得をした気分になるようで、
そのせいもあってか今朝は眠気はあってもそれ程辛くはありません。（笑）
１時間だけでも余分に寝るのはかなり効果的だと実感しています。
こういうときには状況が許せば思い切って少し多めに寝てしまうのも良いですね。
その後記事を書きながらガムを噛んで眠気対策をしてはいます。（笑）
昨日の運動量
昨日は久しぶりにウォーキングが出来ました。
当初は１周１キロのウォーキングコースを精々２周までと思っていたのですが、
歩くのが好きなので結局無理に３周してしまいました。
コースを２周し終わったときに「もう止めて帰った方が良いな･･･。」とも思ったのですが、
「ええいもう１周行ってしまえ！！」と少々無理してもう１周回りました。
そしてその晩上記のようにうまく寝付けなくなりました。
１週間殆ど運動できていなかったのですが、まさかまたこんなに寝付けなくなるとは、
少しショックがあります･･･。
自分の感覚はある程度信じて良いものですね。
いつも正確なわけではないとは思いますが、今回は正確だったようです。
昨日の反省と今日の予定
昨日は無理をしてしまいました。やはり１日精々２キロから始めた方が良さそうです。
悔しいですが･･･。
今日はコロナに備えるために消耗品を少し買いだめにまた歩いて出かけようと計画していましたが、
往復で３キロはあるコースになります。
今すぐに必要というわけではないので、もう少ししてから買いに行っても良い物です。
しかし歩きたい、行きたい･･･。（笑）
半分は歩くために行くようなものです。歩くだけならいつものウォーキングコースで
充分なのですが、どうせ必要になる物なので今行っておきたい･･･。
まあ結局歩きたいのです。
仮に今日買いだめに行くのなら、今日はもうそれ以上歩かずにしようと思います。
買いだめに行かないときは、今日こそウォーキングコースを２周までに留めます。
もうしばらく迷うと思います。（笑）
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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