４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３０
今朝の起床時間：０７：０５
午後のヨガ：△（半分やりました。）
ウォーキング：×（昨日は結局行かなかったのでヨガの方をやりました。）
今朝も少し、･･･眠いです。今朝は緑茶２杯、ほうじ茶１杯を飲みました。
後カフェオレも少しですね。こちらは精々５０ｃｃくらいかと思います。
もう少し何か飲みたいですが、飲み過ぎるとお腹がタプタプに･･･。（笑）
しかしもう少し何か飲みたいですね、何か煎れてきますか･･･。
今煎れて来ました。ほうじ茶２杯目です。ほうじ茶も割と目が覚めます。
ほうじ茶に含まれるカフェインは緑茶の１０分の１程と聞いたことがありますが、
私はほうじ茶であっても夕方以降には飲みません。
カフェイン入りの飲みものは１５：００以降は飲まないようにしています。
だから今飲みます。
昨晩の就寝時間は２３：３０でした。
先月ならば完璧な就寝時間ですが、今月はこれでも遅い方です。
甘めに見て遅くとも２３：３０までには就寝、としても良いのかも知れませんが、
やはり余裕を持って２３：００までに就寝するようにして行きたいです。
決めた時間に起きることは出来ていますが、少し眠いようならば
やはりもう少し時間に余裕を持たせないと行けませんね。
要はそれまでにその日にやるべき事を全て終わらせてしまえば良いわけですよ。
書いてみるとこれだけなんですけれどね･･･。（笑）
結局いつも出来ていないと言うことは、上に記したことが出来ていない訳ですからね･･･。
もう少し頑張れ･･･。
少なくとも今月はまだ失敗は無いので、この点は良いのではないかと思います。
まだ５日目ですが･･･。（笑）
先月よりも良いです。先月は２日目で失敗していましたからね。
昨日も少しばかり、１時間ほどでしょうか、昼寝をしてしまいましたがその後に
ヨガを半分くらいやりました。ウォーキングは間に合わず出来ませんでした。
それでも寝付きは割と良かったと思います。
寝付きについては運動しても悪いときもあればあまり運動しなくても良いときもあり、
まだよく分からない面があります。（笑）
単純に運動すれば絶対に寝付きが良くなるとは言えないようですし、
バランスの問題なのでしょうね。
少しでも寝付きで悩んでいる場合には、騙されたと思って
夕方以降のカフェインを１度止めてみることを絶賛お勧めいたします。
私はこれだけで寝付きの良さが劇的に変わりました。
劇的にと言うのは少し言い過ぎかも知れませんが、
夕方以降のカフェインを止めてからは寝付きについて苦しむことはあまり無くなりました。
それまでは常に寝付きの悪さに悩まされていました。
夕方以降のカフェインを止めることは絶対に１度試してみる価値があります。
今思うと寝付きに悩まされている人が夕方以降にカフェインを飲むなど自殺行為です。
私は今ではほうじ茶でさえ夕方以降には飲みません。
寝付きの悪さに悩んでいる方は、是非１度試してみて下さい。
１度試してみることを絶賛お勧めいたします！！
今日は天気が荒れているので、部屋でヨガになりそうです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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