４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４８
今朝の起床時間：０７：０４
午後のヨガ：○（昨日はフルでできました。）
今日から７：００起床を始めました。
今朝の起床時間は７：０４でした。無事時間に間に合いました。
例によって布団の中で少しばかり休みましたが、間に合うように起き出せました。
今はちょっと眠い、です。（笑）
しかし起き出すときの感覚は昨日までと特別変わりはありません。
起き出すのが先月までと比べてかなり辛い、などということは無いです。
昨晩も就寝時間が遅めになりましたが、結局損するのは自分である事を自覚すれば
改善できると思います。
本当にそれしか言い様がありません。（笑）
損したくなければ時間に間に合うようにするだけです。
いついつまでに何をどれだけやるから･･･と頭から考えず、
「間に合うようにする」事だけを考えてみるとスッキリしてくる気がします。
単純に間に合うように行動するだけと考えて後ろから逆算していけば、
何だか少し出来そうな気がしてきます。
･･･現状出来ていないですけど･･･。（笑）
･･･今日からウォーキングを始めようかと思っています。
自宅の近くに運動公園があるのですが、あんまり家から近いので今まで何となく避けてきました。
しかし歩きたいという欲求の方がいよいよ強くなってきました。
あまり気にせずに歩けば良いと思い、出来れば今日から行こうと思います。
午後から雨が降るかも知れないので、そのときにはヨガをやろうと思います。
例によって書いたことが全て出来るか分からないので書くだけ書いてしまいますが、
毎日４、５キロ歩けたらと思います。
言い換えますとまずは毎日５０００歩くらい歩くようにしてみようかと検討しています。
私の経験則では大体１キロで１０００歩程です。
歩く速さや歩幅で違ってくるでしょうが、私の場合は大体そんな感じです。
５０００歩がきつければ４０００歩、３０００歩など少し目標を低くして、
これも無理なく続けて行きたいです。
継続すれば筋肉量も少しずつ上がっていくでしょうか、
こちらも記録を取って経過を観察してみたいです。
ウォーキング実践記も始めるかも知れません。（笑）
･･･やはり今朝はちょっと眠いですね。
しかし決めた時間には起きられましたので、寝付きの良さと睡眠の質の維持・向上のために
出来れば今日からでもウォーキングを始めたいと思います。
早起きと適度な運動が習慣化すれば、大分違ってきますね。
本当に今日からでも始めたいです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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