【早起き実践】２０２１年４月２３日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：５０

今朝の起床時間：０７：３４

午後のヨガ：△（結局昨日は昼前に半分ほどやれただけでした。）

昨晩も就寝時間が遅くなりました。

もうこの人･･･、と言いたくなりますが、あと１週間、

できる限り就寝時間は守るように意識したいです。

来月からの負担を少しでも減らしたいですからね。今から対策しておかないと、ですね。

今の状況だと来月からが思いやられますが、まあ決めた時間に起きることはできています。

今朝は少し早めに、６：００頃でしょうか、目が覚めてしまいその後浅い眠りのままで

７：３０まで寝ていました。そういうわけで今朝も少し眠いです。

しかし耐えられないほどの眠気ではありません。

今朝も暑くなって起きてしまったのかと思うのですが、それでも寝るときは寒いというどうにも

しようがない状況に未だに悩まされています。

だって寝るときは寒くて、寒くては眠れないですからどうしても暖かめにして寝るんですね。

そうすると次の朝起きるまでに暑くなってきて、早朝に目が覚めてしまったりします。

その後また寝ますが日中少し眠いことになり･･･。

しかし耐えられないほどの眠気ではないです。でももう少し緑茶が飲みたいですね。

･･･今煎れてきました。今朝はもう３杯くらい飲んだと思います。

だから充分に睡眠時間を取るために就寝時間をきちんと守りたいと言うものです。

そして睡眠の質を高めるために適度な運動も合わせて行っていきたいです。

そういうわけで今日はまた午後に少し出かけようと思います。片道２キロくらい歩けそうです。

近くに買い物に行くだけでもできるだけ歩くようにすることで少しの運動にはなるので、

外出時には基本歩くようにしています。片道２キロ歩いただけでも、結構疲れます。

仮に毎日片道２キロ程度歩くとしたら、私が今までで毎日それだけ

歩いていたのは小中学校時代だけです。

あのときは運動不足とは言えある程度歩いていたんだなと少し関心？します。（笑）

これだけ歩いただけでも５０００歩にはなります。加えて少し寄り道などするだけで

歩数としては２０００歩とか上がったりするので、本当に馬鹿にならないですね。

従って習慣的に歩けると良いのですが･･･。毎日片道２キロ程でも歩けば違うと思います。

毎日となると結構大変だと思うんです。体調の良くない日もありますし･･･。

しかし毎日それだけでも歩いていれば睡眠の質ももっと良くなるはず･･･。

取りあえず今日は少し歩きたいと思います。これとヨガも合わせれば更に良いですね。

それが理想ですが、なかなかできていません。

時間に起き出すこと自体には多少時間はかかっても徐々に慣れてくるので、

それよりも私の場合は就寝時間と睡眠の質が重要課題です。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。