４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４０
今朝の起床時間：０７：３５
午後のヨガ：○（昨日はフルでやりました。）
昨日も就寝時間は早めにはできましたが、あくまで２３：３０台に
就寝できるようにしたいと思います。
今朝も昨日と同じように何だか少し眠いです。
今朝は頭は痛みませんが、何となく眠くてけだるい感じはあります。
恐らくこれは「低気圧」のせいだろうと思っています。
昨日今日と急にそれまでより少し眠くけだるい感じがあります。
明日晴れればまた違いが分かるかと思いますが、この体調の変化は
きっと低気圧のせいでしょう。
起床時間はここ数日７：３５が続いています。
記録を見ると今日まで４日間７：３５ですね。
布団の中では７：３４でしたが、今朝もいつものよくあるパターンで
靴下を履いたところで７：３５。
しかし起き出す前にしばらく休んでも十分間に合うようになってきたので、
このまま継続してさらに慣れて行きたいと思行きたい
起き出す瞬間の辛さはありますが、その辛さも以前よりも少しずつ平気になってきました。
これは素直に嬉しいですね。
来月からはいよいよ７：００起床に移行する予定なので、･･･やはり少し緊張しますね。（笑）
今は来月からの７：００起床が少しでも楽になるようにできる限りのことをしていくのみです。
７：００起床に移行してからの辛さが少しでも和らぐように
今からできる限りの対策をしておけば後がそれだけ楽になりますからね。
今月の起床時間の今日までの１４日間の平均を出してみると、７：３５台前半でした。
本当はこれが７：３３台か遅くとも７：３４台であるともっと良いのですが、
起き出すときの辛さはそれでも軽くなっては来ているので、
今月後半に期待しつつもそこのところはあまり考えすぎずに継続いていきます。
実際楽になっては来ていますからね。
やはり今朝は少しけだるいですかね。少し眠くもあります。
こういうときには掃除でもするようにしています。
こう言っておいて実際やらなかったりもしますが･･･。（笑）
若しくは眠くなったらヨガ、などもよくあるパターンです。
ちょっとしたことでもやってみると目が覚めたりしてくれるので、
些細なことでも有り難く活用してできる限り昼寝をしないように工夫しています。
昼寝をしてしまうと寝付きが悪くなり次の朝が辛くなるだけなので、
今では昼寝はほぼしないようになりました。
睡眠のリズムを整えようと意識するだけで１日全体のリズムも整ってくるので、
自分の生活改善をしたいと思ったときにはまずは睡眠のリズムに意識を向けてみるのはかなり
有効な方法であると思います。
私自身も早起き計画を実践する中で少しずつ実感しています。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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