４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３９
今朝の起床時間：０７：３２
午後のヨガ：○（フルでやりました。）
昨晩の就寝時間は２３：３０台ギリギリではありますが３０分台に収めることができました。
今月４月は２３：３０台、できれば２３：００でも良いですが、就寝時間を早めに
安定させることができるようにすることが最大の目標の１つです。
就寝時間を守りたければもう時間になったら潔く就寝の準備を始めるしかないですね。
それが嫌ならもっと早く準備する。これ以外に方法は無いです。当たり前ですが。（笑）
書いてみると当たり前な事なのですが、今までうまくできて来なかった点です。
今朝の起床時間は、７：３２。これは良いですね。良い記録ですね。
少し休もうと思っても、殆ど休んだ感覚が無いうちに起き出さないと
未だに決めた時間に間に合いません。（笑）
今月もまだ２日目なのですぐに起き出すのはまだまだ辛いですが
段々と楽になってくれればと思います。
今月はその点先月よりも前進したいです。
昨日もヨガをやりましたが、やはりヨガをやった後には食欲が出る気がします。
それに加えて外で散歩などもできると良いのですが、こちらはまだ課題です。
しかしヨガだけでもやはり大分違います。
私は別にヨガがうまいわけでもないし（むしろ初心者）、本当にきつい動きはしていません。
よく関連書籍の表紙などで見るようないかにもな感じの柔軟性の高いポーズなど、
ほぼやっていません。仮にやってもあんなにきれいにできません。全く。（笑）
しかしそれでも少し（程良く？）疲れて、食欲も出る気がしますし、寝付きも大分良くなります。
コロナもあってあまり外出しにくい気分の中で、室内でできるヨガはかなり助けになっています。
しないとすっきりしない感じがするのでできる限り毎日行っています。
シェイプアップなどではなく純粋に自分の身体のためにやっています。
今朝は充分睡眠時間を取ったはずなのに眠いです。（笑）
今は月の周期の影響がかなり大きいのだと思います。
ただでさえ眠い時期ですが明日はまた朝から運転する予定なので
今夜はきっちりと早めに就寝して充分寝ないとなと今から構えています。（笑）
今朝も眠いです。（笑）
この記事を書いている今も何かお茶を、今日はリプトンのアップルティーの気分です。
･･･今煎れてきました。
やはり午前中は目の覚めるカフェイン入りの飲み物が素直に美味しいです。
特に朝食の用意をするときには緑茶をいつも自分のそばに置いて
少しずつ飲みながら作業をしています。
朝起きた直後は緑茶がないとエンジンがかかりません。（笑）
完全に目覚まし飲料になっていますね。
朝飲んだときの美味しさも以前とは格段に違います。
やはり眠いんだなと感じます。（笑）
しかし多少眠くてもやはり早めに起きてしまった方が全体に調子は良いです。
睡眠の質をもう少し考えた方が良いかも知れません。
今月も就寝時間に特に気を付けて早起き計画を継続していきます。
後は睡眠の質も大事な課題ですね。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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