４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２５
今朝の起床時間：０７：３５
ヨガ実施：○
昨日は朝から頭痛がして、記事を書いた後はすぐに薬は呑まずに
少し横になって休んでいました。休んで治ればそれが良いと思いました。
しかし頭痛は良くならずにむしろ悪化したので１３：００頃薬を呑みました。
薬が効いてくれたので夕方にはヨガをやりました。
ヨガといっても難しい動きはしないのですが（四つん這いになって背中を丸めたり反らしたり、手を
広げながら空（天井）を仰いだり前屈したり、最後には横になります。）、それでもここ数日は特に
ヨガをやると夕食時の食欲が出て、割とモリモリ食べています。（笑）
薬が効いてくれました。
昨晩は頑張って２３：３０頃に就寝できました。寝付きも悪くなかったです。
しかし今朝も途中で暑くなり寝相が悪くなって身体が冷えたりなど、よくやっています。
明け方や早朝などの睡眠の質が悪くなる原因になっているようなので、
これには気を付けなくてはいけませんね。
私の場合最適な睡眠時間は７時間半～８時間、できれば８時間、です。
しかし睡眠にちゃんと８時間を確保したとしても次の朝必ずしも調子が良いわけでもなく、
睡眠時間が少し短めになってしまっても割と寝起きは悪くないときだってあります。
自分の身体のことであっても細かいことはよく分からないものですね。
充分な睡眠時間を確保したはずなのに寝起きがあまり良くなかったりすると、
がっかりしたりするんですよね･･･。（笑）
また、今日は少し睡眠時間が短かったなと思っても調子は
悪くないときがあったり、色々な条件が重なって今の結果があるんですね。
しかし今の時点では細かいことはあまり考えすぎず、就寝時間と起床時間を守るようにして
身体を７：００台起床のリズムに慣れさせることをやっていきます。
今朝も少し眠いです。
起床時間も失敗ではないですがいつものギリギリ気味ですね。
明日はまた朝から（と言っても昼近くですが）片道５０キロの運転をする予定なので、
「今夜はちゃんと寝ないとな。」と今から少し緊張感があります。
明日は朝から運転するからと言って明日の朝だけは少しゆっくり目に起きる
ということはしないようにします。今夜も就寝時間をきっちり守りたいと思います。
あと５日で今月も終わりですが、･･･やはりもう少し７：３０起床を続けたいと思います。
起床時間の調整と起き出すのがまだ少し辛いようであることがまだ課題として
残っているので、少なくとも２週間の延長を考えています。
２週間延長すれば７：３０起床に充分慣れるかというと足りないかも知れませんが、
そのときには来月いっぱい７：３０起床にしても良いと考えています。
もう既に７：３０頃に起きて朝食も作ったりしているので、これからはゆっくり身体を
慣らしていきます。いつも書いているとおりですが。
毎朝記事を書きながら何らかのお茶を飲んでいたりします。カフェイン入りのものですね。
やはり眠いようです。（笑）
私は朝の目覚ましには緑茶が一番好きです。
コーヒーよりも低刺激で同じくらい目が覚めるので、朝に愛飲しています。
今月は朝のお茶が美味しくて欠かせない存在となっています。
傍らに湯飲みを置いて少しずつ飲みながら朝食を作っていたりします。
あとはやはり就寝時間を守ることですね。あと５日ですが、きっちり守るようにします。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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