４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
今朝の起床時間：０７：３４
昨晩の就寝時間：２３：４２
就寝時間が少し遅れてしまいました。
２３：３０台を目指したのですが（極力２３：３５までには）、少し遅くなりました。
しかし起床時間は間に合いました。
７：３０から７：３３までが本当にあっという間です。（笑）
そしてすぐに７：３４になってしまい、「ああもうそんなに経ったか･･･。」となります。
昨日は目覚めは確かに割とすっきりしていたのですが、午後になってネットで調べ物を
しているうちに眠くなってしまい、とうとう自分に負けて少し昼寝してしまいました。
午前中のすっきりした感じは何だったのか･･･。（笑）
今朝は少し眠いですね。いつも少しは眠いです。先月より確実に少し眠いですね。
最近は睡眠の質があまり良くないと言いますか、明け方頃に眠りが浅くなりそのまま
起床時間が来てしまうようなことが多く、やっぱり運動不足でしょうかね。
散歩など外出もしないと軽いヨガだけでは不十分ですね。
ただ今は外出し辛いしそもそもコロナ以前にこれと言った外出する用事がほとんど無い･･･。
いつも同じところに出かけるのも限界があって、･･･そのうち行く場所が無くなってきて･･･、
また始めの場所に戻ってぐるぐる巡る･･･。この繰り返しですかね。
昨日の仮説：睡眠の質が多少悪くても一定の充分な睡眠時間を保った方が、
ぐっすり少し短めに寝るよりも目覚めがすっきりするのではないか
昨日の午前中は本当にすっきりしていたので上の仮説を立てたのですが、
これは本当にバランスの問題ですよね。（笑）
睡眠の質が悪ければ充分な時間を取らないとすっきりしないでしょうし、
ぐっすり寝ても睡眠時間が短ければ結局足りなくなるでしょうから。
その微妙なバランスが自分で分かるようになれれば良いなと思いますが、結構難しい。（笑）
何も考えずとも自然に身体が分かって調整できるようになれると良いですけどね。
つい寝過ぎてしまうことの方が多いですから。
結局今の時点ではやはり睡眠時間を一定に保つことを基本とします。
睡眠時間を一定に保ちつつ、睡眠の質を良くしていく方向性
が今この記事を書きながら改めて見えてきました。
現時点では睡眠時間をもっと厳密に一定に保つことを前提とします。
起床時間が決まっているので睡眠時間を一定に保つには当然就寝時間を守る必要があります。
今までは就寝時間がばらついていました。これをもっと厳密に一定に保ちます。
睡眠時間一定という意識が今自分に改めて刻まれた感じです。
そうと決まれば、後は睡眠の質の向上に向けて、適度な運動です。
こちらの方が課題かも知れません。（笑）
今日も軽いヨガはやる予定です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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