４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２１
今朝の起床時間：０７：０７
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：２１就寝でした。頑張りましたが２３：００や２３：１０までには間に合いませんでした。しかしこの傾向を維持して早めの就寝に努めます。
寝付きは良くなかったです。しばらく寝付けませんでした。何事にも無闇にイライラしてしまい興奮気味でした。生理の頃になるとよくある精神的な症状に似ています。また近くなってきました。
寝付きはちょっとした加減でかなり変わってきてしまうことがありますが、昨晩もその１例でした。途中で時計を見ていないのでどのくらいの間寝付けていなかったのかは分かりませんが、１時間以上寝付けていなかったかも知れません。その間に１度トイレにも行きました。
寝付くまでにしばらくかかりましたが１度寝付いてからは途中で目が覚めることは無かったです。
寝付けなかった時間だけロスがあったはずですがそれでも今朝は久しぶりに自然に早く起き出せたので、寝付いてからは割と良く眠れていたのだと思います。
また、この起き出しやすさもその時の加減が大きく関わってきます。自分でも良く分かりません。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：０７起床でした。久しぶりに頑張りました。
今朝はよし起きてやろうという気持ちが自然に湧いて、早めに起き出すことが出来ました。（いつも少しは沸いているのですが･･･。）いざ起き出してみると起き出せてしまいます。本当にちょっとした気持ちの加減でしかないと感じます。
しばらく寝付けずにいたのに今朝は割と自然に起き出せました。今までの基準からすると少し不思議な気もしますが、気持ちの面も大きいと思われます。早起き計画を１年間実践し年が明けた１月の末日なので気持ちがいつもより入っていたのだと思います。
また、昨日おおよその生活費を試算してみてやはり最終的に年間２００万は必要、家賃（ローン含め）を入れると更に必要、ということが把握でき、まずはある程度まとまった収入源を確立しなくてはどうにも動けないと結論したことで、気持ちが切り替わったことも大きいです。
今朝は身体、特に頭が冷えていてしんどかったので布団に潜って頭や身体を温めてから起き出しました。目標の７：０５までに間に合わず、７：０７となりました。今冬のように寒さが厳しいときには体を温めるのに１０分取っても良いかも知れません。起き出すまでの猶予時間は原則５分間ですが、そこは柔軟にと思います。
今朝は少し眠気があったので、緑茶２杯に加えて今コーヒーを１杯飲みました。大分覚めてきたようです。私にとって朝のカフェインはとても効いてくれています。朝だけカフェイン依存症（？）かも知れません。目が覚めればまた通常の状態に戻るので、分かりやすい身体です。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。掃除も昨日はしませんでした。
昨日は生活費の試算をしていました。今朝少し修正しておおよその試算が終わりました。本当に基礎的なライフインフラの費用（水道、光熱など）だけであればそこまでかからないようですが、同じくらい税がかかってきてこの時点で倍になり、そこに家賃（ローン含め）が加わると更に倍になり得る･･･。年間２００万～３００万必要･･･。
これで気持ちが改まりました。明日からも７：００起床を続けて行きます。
当早起き計画では目標起床時間は７：００ですが、すぐに起き出すのが辛いときもあるのでそこは無理せず５分間の猶予を与える決まりでした。しかしこの冬は寒さが厳しいので（笑）、原則は５分間ですがもう少しの間１０分に延ばしても良いかと今朝思いました。寒さが厳しいうちは１０分間の猶予としようと思います。
また、これからは毎日更新ではなく、月ごとなどにまとめたデータを更新するなどしていく計画です。これまでの１年間のデータもまとめて上げようと思います。
試算はおおよそ終わりましたが今日も机に向かう作業が続きます。ヨガ・ウォーキング・昼寝無しになると思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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