４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４３
今朝の起床時間：０８：０２
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでしたが、外出して１キロ半ほど歩きました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：４３就寝でした。洗髪の日でもあり、遅くなりました。
寝付きは悪くもなかったです。そのうち寝ていました。途中で眠りが浅くなったようで、少し夢も見ました。早朝に近い時間ではないかと思います。
しかし全体には眠れている方だったと思います。
･･･以上です。（笑）
今朝の起床時間と寝起き
今朝は８：０２起床でした。今月は８：００台起床が多くなっています。就寝は何とかおおよそ２３：００台に収まってはいるようですが、就寝と特に起床が遅めになっています。
今朝も寒さと眠気に負けて心が折れてしまいました。自己肯定感がやられてズタズタになることは自分でも分かってはいるのですが、そのときになると踏ん張りが効かず、布団の中に居座り続けてしまいました。もう止めたい、毎晩就寝時には頑張って起きようと思って寝るのですが･･･。
就寝が遅くなると目標の７：００起床がきつくなるのは既に分かっていることなので、就寝時間を守るしかありません。
７：００起床が自然に出来るようにしたいのは他ならぬ私自身なので、諦めずに実践していきます。
今朝も緑茶を２杯飲みました。２杯が標準になっている感じです。あまり飲むと身体が冷えるのでその辺はその都度調整しています。
今朝のスッキリ感は少しいまいちです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガ・ウォーキング・昼寝無しでしたが、外出して１キロ半ほどは歩きました。
たまに歩きたい気もしますが、まだ休眠状態です。無理して歩くこともないと、寒さですっ込んでしまいます。もうしばらくウォーキングは休止すると思います。
これから自分１人分の食費がいくらほどになるか試算してみようと思います。スーパーのチラシと今家族で利用している生協のチラシで価格を比べてみようと思います。
先日生協のチラシで簡単に試算してみましたが、１週間分のチラシで８，０００円ほどになりました。最低限と思って試算したのに･･･。確かにスーパーで買っても（必要な物だけ）すぐに金額が数千円とかいってしまいますからね･･･。
割とざっくりだったので、もう少しじっくりやってみようと思います。まああまり変わらないと言いますか、むしろ総額は増えると思いますが･･･。（笑）
生協は１週間毎にチラシが来てその都度注文する仕組みなので、１ヶ月分を見て計算してみれば月の食費がおおよそ割り出せるはずです。肉などはある程度まとまって来るので１人分の消費であれば毎週買うことは無い･･･、など細かくシミュレーションしてみます。
１人で月３万以内には収めたいところです。それでも高いでしょうかね･･･。身体のために食費はやたら削らない方が良いという考えです。
今日もヨガ・ウォーキング・昼寝無しになると思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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