【４度寝ニートの早起き実践】２０２２年１月２６日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：１６
今朝の起床時間：０８：０６

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：午後どうしても眠くなり、１時間ほど横になって休んでしまいました。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：１６就寝でした。頑張りました。もう少し頑張って就寝時間を維持しようと思います。

寝付きの方も悪くなかったです。そのうち寝ていました。簡単な表現ですが、正に「そのうち寝ていた」がしっくり来ます。また昨晩は途中で目が覚めることも無かったです。途中で目が覚めること無く眠っていたのは少し久しぶりです。

今回は割と眠れていたと思いますが、むしろ眠れすぎたかも知れません。（笑）就寝が早めだったのに起床時間がすごいことになっています！！

今朝の起床時間と寝起き

今朝も起き出せませんでした。８：０６起床です。

昨晩は２３：１６就寝で寝付きも悪くなく割と眠れていた方だと思いますが、記録を見るとほぼ９時間睡眠ですね。よく寝ました･･･。

眠い、寒いで折れました。今朝はもう何も飲み物は用意しておらず、これまで通りに戻してみました。もうどうしようもないのか、この人は･･･、と何度も思いそうになりますが、他ならぬ自分自身なので付き合っていくしかありません。（笑）

今朝は緑茶を２杯です。９時間ほど眠ってもまだ眠気が残っていましたが、緑茶を２杯飲んで大分覚めました。カフェインが効いてくれたようです。飲む前よりもスッキリしました。朝の緑茶は２杯が私の基本的な量になっています。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガ・ウォーキング無し、昼寝１時間ほどでした。午後につい折れて少し休みました。入門書を読みながら行動経済学の学習をしていたのですが、午後にどうしても眠くなってしまい折れてしまいました。後から同じ箇所を読み直すとゆっくりしっかり読めば分かる話で、その時の自分はよっぽど眠かったのだと理解しました。（笑）

しかし少しの昼寝をしていても寝付きは悪くなかったので、その日ごとの状態が大きいのだと強く感じました。必ずしも身体がそこまで疲れていなくとも、精神状態で寝付きの良さは大分変わって来るので、やはりバランスの問題ですね。このバランスが簡単ではないですが、その事が分かっているだけで違います。

実際私も月光浴をした後は殆どの場合すぐに眠ってしまいますが、やはり精神的な作用が大きいです。窓から月が見えただけでもう安心してその時点で既に殆ど眠れる精神状態になっています。

夜に月見はしていませんが昨晩はいつもよりも精神的に落ち着いていたと思います。

今日は昼寝無しで行けると思います。昼寝の頻度が減ったことは自分にとっても精神的に良い影響があると思っています。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。