【４度寝ニートの早起き実践】２０２２年１月２２日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：２１
今朝の起床時間：０７：４６

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：２１就寝でした。洗髪の日でしたが、頑張りました。もう少し頑張って２３：００ちょうどに就寝出来るように持っていきます。

寝付きについては、始めのうちは首の後ろが寒いだとかで少しゴソゴソしていたり頭の中を思考が巡ったりしていましたが、そのうち眠っていました。 良いと言うほどでもないですが、悪くもない寝付きだったと思います。

昨晩は頭の中を無駄に思考が回ろうとしてもそれにあまり囚われずにうまく流せたと思います。それだけ程良い疲労があったとも言えますが。

昨晩もまた途中で１度ふと目が覚めましたが、今回も窓から月が見える時間でした。昨晩は何とか見えるギリギリのところでした。

ギリギリやっと窓から月が見える具合だったのでカーテンを開けて窓から一瞬見ただけでしたが、それだけでも満足して寝直しました。その後は途中で起きることも無かったです。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は７：４６起床でした。寒くて起きられませんでした。眠気もあったと思います。

８時間半（半弱）睡眠です。

保温性の高いステンレス製の水筒（３００㎖）に熱湯を入れて一晩ベッドのわきに置いておきましたが、流石に中のお湯が少し冷めてしまうようなので、水筒をタオルでくるんで保温バッグに入れてみることにしました。今朝からずっとその状態で放置して１度確かめてから今夜実行しようと思います。どうしても自室からあまり出ることなく熱いお茶が一口飲みたく、少し頑張ってみます。極力ある物で対応するのがニートのやり方と考えています。ここで例えば小さな電気ケトルなど買っていられません。

部屋を出てお湯を沸かさず自室で朝一番の熱いお茶がすぐに飲めるというのは私にとってやはり非常に嬉しいことです。寒い中我慢して動き出す前に暖かい飲み物を１度身体に入れるだけで、その後の動きが本当に楽になります。身体が温まるのを少し味わってホッとするというのもあります。

湯を沸かすには寒い中１度２階から１階に下りなくてはならないので、この苦痛を省けるとしたら本当に有り難いです。

１度実践してみて効果を感じたので、朝のお茶を自室に用意する発想は自分の身体が求めていた結果であると強く感じています。加えて暖房も設定しておくと良いですね。狭い部屋なので少しかけるだけで大分暖まり、それがわりと継続してくれます。

今朝は緑茶をいつもの湯飲みに２杯分ほど飲みました。まだ少し眠気があります。いや、寝たよな･･･。（笑）

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。やはりまだ無理してまでウォーキングに行くほどではないと判断しました。昼寝無しはやはり続けていきたいです。

今日もヨガ・ウォーキング・昼寝無しになると思います。

７：００起床がなかなか定着していませんが１年間早起き計画を実践してみて分かったこともありますので、そろそろこれまでのデータをまとめて総括をしてみたいと思います。これまでの個々の記事を見なくてもその１記事で網羅出来る内容の記事を上げたいと思います。これまで記事を積み上げてきましたが、自分でも見切れません。（笑）

月ごとのデータを１つの記事にまとめて上げるなど、構成を再考します。７：００起床が定着するまでは当は起き計画は続きます。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。