４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２４：２３
今朝の起床時間：０８：１７
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）
昼寝：記事を書き終えた後に気持ちが折れて昼まで１時間２０分ほど横になって休んでしまいました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２４：２３就寝でした。久しぶりにかなり遅くなってしまいました！！
洗髪の日で時間がかかりましたがそもそも風呂の時間自体が遅かったです。加えて昨晩は母が見ていたYouTube動画をついつい横から少し一緒に見てしまい、それで遅くなりました。ア○をしてしまいました。動画を横から一緒に見てしまったことが１番の原因でした。
寝付きは本当に良くはないですが悪くも無かったと思います。
昨晩も途中で目が覚めたときに窓からちょうど月が見えたので遮光カーテンを開けましたがすぐに眠ってしまいまともに月光浴をした意識はありません。昨晩はその後カーテンを閉めましたが開けてから閉めるまでの記憶がほぼ抜けているので、その間は殆ど眠っていたと思います。
その後は途中で目が覚めることは無かったと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は８：１７起床でした。記録上ほぼ８時間睡眠ですね。
今朝も眠気に負けてしまった結果ですが、記録上８時間睡眠と言えます。やっと睡眠時間が本来の８時間に戻ってきてくれたのであれば少し安心です。最近１０日間ほどか睡眠時間が増えていたのでまた戻ってくれると助かります。と言いますか戻らないとおかしいですが･･･。
今朝は緑茶を２杯です。寒いのでもう飲みたくないですがまだ少し眠気が残っています。（笑）まあそんなものは放っておきましょう。ここ数日眠気が少し残ってあまりスッキリしません。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガ・ウォーキング無し、昼寝有り、掃除有りでした。
記事を書き終えた後に気持ちが折れ、ついベッドに吸い込まれ、１時間２０分ほどになってしまいました。本当は１０分ほどの動画を流しておいて終わるまで横になって休むという考えだったのですが、動画が終わった後も布団の中に居座ってしまいました。その後の空しさは大きかったです。昨日おとといなどは久しぶりにその空しさを味わいました。生理の時期などはこのような日が１日はあったりします。
階段と床の掃除をしました。いつものクイックルワーパーでの掃除ですが、これだけでも（まあ着込んでもいるので（笑））少し汗をかく程度に身体が温まります。これだって止めるとすぐに冷えてしまいますが･･･。
やはり掃除は少しの運動になります。むしろ熱く（夢中に）なりすぎて無駄に力んだりしないように身体を効率的に上手く使わないと思わぬところで身体を痛めたりもするので注意したいです。ついつい力んでいたりします。道具の持ち方運び方、力の加減など、身体の負担を無駄に増やさないようにと思います。
ネットと机に向かう作業がしばらく続くので、合間の時間に上手く身体を動かしバランスの良い適度な疲労を得て寝付きと睡眠の質を向上・維持することを意識して生活して行きたいと思います。書き出してみると偉そうですがそんな者ではございません。書き出してみるとこんなことは良くありますよね。（笑）ヨガ・ウォーキングはもうしばらく休むと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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