【４度寝ニートの早起き実践】２０２２年１月１６日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：３３
今朝の起床時間：０８：２１

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は何だかんだ遅くなってしまいました。２３：３３就寝でした。

２２：３０どころか２３：００も過ぎてしまい、最終的には２３：３０をも過ぎてしまいました。昨晩も少し無理してネットに向かってしまいました。

昨晩は２４：１７くらいだったと思いますが、津波に注意して下さいとの発令がありいつもと違う音での放送だったので異常に気付いて１度起き出しました。それまでは本当に眠ってはいない程度のボヤボヤした意識だったり眠ったとしても途中で目が覚めたりと中途半端な状態でした。

津波に関する注意喚起の放送後自宅まで津波が来ることはないだろうと家族と確認した後は割とすぐに寝たと思います。それからは途中で目が覚めることも無く、眠れている方だったと思います。途中で何度か目が覚めましたが、放送の後にも覚めたかは定かではありません。何度か目が覚めたのは確かです。

昨晩は月光浴には少し曇っていて殆ど諦めていましたが、それでも気になっていて何度か目が覚めたのかと思います。目が覚めてもあきらめの気持ちがあり窓の外をきちんと確認まではしませんでした。見えているときにはカーテン越しにそれなりの光を感じます。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は８：２１起床でした。大寝坊してしまいました。

７：００のアラームを止めてからもずっと時計を確認したりそろそろ起きようか･･･、と思っていたのですが、結局眠気と寒さに負けて起き出せず、８：００を廻ってもまだ起き出せず、結局上の記録になりました。

記録上は９時間近いですが、実質は８時間睡眠に近いかとも思います。まあ半分言い訳のような感じですが･･･。

今朝は起床後もしばらく眠かったりあまりスッキリしませんでした。今もあまりスッキリはせず、少し眠いです。

今朝の飲み物は緑茶を１杯と、今ホットで作ったカルピスが飲み終わりそうなところです。ホットで飲むとアイスで飲むよりも酸味を強めに感じ、また味わいが違います。少し甘めの暖かい物で体を温めたくて２杯目はホットのカルピスにしました。

昨日の運動量と今日の予定

昨日もヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。途中で休みたくなりましたが、何とか頑張りました。机に向かってコックリしたりなどは少ししますが、横にはなりません。今は殆ど運動をしていないので（掃除もなかなか出来ていない（笑））、横になって昼寝などしてしまえば夜寝付けなくなると思うと怖くてなかなか横にもなれません。

本当は昼寝も上手く活用できるのならばそうすれば良いと思うのですが、寝たらもう殆どうまく行かないので、極力横にならないようにしています。

今日もまだウォーキングには行かないと思います。ほんの少し横になってゆっくりと呼吸して休みたいですが、上にも書きましたようになかなかうまく行かないので、今葛藤中です。（笑）少し休めば楽になりそうなのですが･･･。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。