【４度寝ニートの早起き実践】２０２２年１月１３日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２２：４６
今朝の起床時間：０８：０６

ヨガ：×（一瞬やろうと思いましたが、結局やりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２２：４６就寝でした。２２：３０までは間に合いませんでしたが、頑張りました。

布団に入るまでに防寒対策に色々着込んだ物を脱いで椅子にかけたり掛け布団の上に掛けたりしてすこしかかります。上だけでなくオーバーズボンも脱がなくてはいけません。（笑）実際布団に入ったのは２２：５０くらいでした。

寝付きは良いとも言えませんが悪くもありませんでした。始めのうちは肩まわりが少し寒く、布団を調整していました。また頭の中で無駄に言葉が巡ったりしていましたがそのうち寝ていました。

今回は途中で夢を見ていました。もう朝に近い時間だったと思います。海外旅行に行っていましたが、夢なので各部分は滅茶苦茶です。（笑）複数の国の要素が混じり合っていたり、ラテン系のような歌も流れていましたがもう忘れました。２曲ほど聴きました。現地で知り合ったような感じのおじさん（日本人ではない）と日本語で少し話をしていました。

寝付いてからは途中で起きることも無く割と眠れてはいたと思いますが、夢を見たことからも朝方に少し眠りが浅くなっていたようです。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は８：０６起床でした。記録上は９時間２０分睡眠ですね。実際はもう少し短くなりますが。

アラームを止めた時点で気力が足りていませんでした。今日は身体、特に頭の冷えを感じて布団に居続けてしまいました。枕の位置を窓から少し離して寝るだけで大分違う事が分かりそのようにしていましたが、今朝はまた頭の冷えを感じ起き出せませんでした。

最近はあまり早起きでなくなってしまっています。７：００と言ったろうに、です。

今朝は緑茶を２杯飲みましたが、もう１杯飲みたいです。少し眠いです。あまりスッキリしている感じではありません。

昨日の運動量と今日の予定

昨日もヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。掃除は結局どこもしませんでした。また一瞬ヨガマットを広げてヨガをやろうと思いましたが、こちらも結局やりませんでした。

またネット上の作業が入るので、合間の時間に身体を動かすようにしたいです。

今日は午後に外出の用事があるので、１キロ半ほどは歩くことになります。それで最低限歩いたということにしたいと思っています。（笑）従ってウォーキングに行く予定はありません。

今日もヨガ・ウォーキング（外出は有り）・昼寝無しになると思います。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。