【４度寝ニートの早起き実践】２０２２年１月１２日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：２７
今朝の起床時間：０８：１５

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（雨天で行きませんでした。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：２７就寝でした。２２：３０就寝の目標から１時間遅れてしまっています。最後の締めが甘いです。

寝付きも昨晩はあまり良くありませんでした。寝付くまでしばらくかかりました。頭の中で無駄に言葉や思考が巡ってしまい、１度こうなってしまうとなかなか難しいです。充分な眠気が出てくるまで辛抱して待つしかありません。嫌なものです。

昨晩は寝付くまでに１時間はかかったのではないかと思います。

途中でと言いますか睡眠との境目の寝ぼけている状態からふと目が覚めてしまったりもしました。暑くなり掛け布団の一部を少し足の方に押しやったりもしていました。

しかし寝付いてからは割と眠っていたと思います。最近は途中で少し暑くなってしまうことが多いです。ただ寝付くまでが少し寒い･･･。なかなかうまく行きません。（笑）

今朝は８：１５起床でした。

記録上は８時間４５分ほどです。９時間近いですね･･･。寝付くまでの時間を１時間として差し引くと７時間４５分ほどで、今朝の眠気と照らしても実質そんなところかとも感じます。

７：００のアラームが鳴る瞬間には「良し起きなくては！」と一瞬起床した後のさわやかなイメージと共に起きようという気持ちが起こるのですが、眠気などにもう１歩勝てずに布団に居座ってしまう、今朝もこの流れになりました。

今朝は少し眠いです。緑茶は１杯ですが、もう１杯ほしいです。

今淹れてきました。粉茶です。うぅん、美味、･･････ん？今朝は少し苦いかな、いや水の臭いか、濃すぎたか･･･。（笑）しかしカフェインが効きます。有り難いです。

個人的にはコーヒーより低刺激で自然に目が覚めるので、朝など少し眠いときには緑茶を愛飲しています。

昨日もヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。そもそも雨天で歩きにいくような天気ではありませんでした。元々行く気はありませんでしたが･･･。（笑）

今日もまだ歩きには行かないと思います。今の時点で歩きに行こうという意識が既にありません。（笑）その代わりに合間の時間に掃除をするかも知れません。母が「床にまた埃が溜まってきたかな･･･。」と今朝言っていたので、出来たら床掃除をと思います。

今日もヨガ・ウォーキング・昼寝無しになると思います。ヨガも最近は休んでいます。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。