４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３１
今朝の起床時間：０８：０６
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は２３：３１就寝でした。何が２２：３０までだよと･･･。２３：００も通り過ぎて、２３：３０とは･･･。もう良い加減にしないと･･･。
寝付きはあまり良くもありませんでした。始め寒くてなかなか寝付かず、ゴソゴソしていました。しかしまあそのうち寝ていたという感じで、寝付けずにあまり苦しむほどではないのですがいまいち中途半端な感じで心地良くはありません。
寝付いてから割と早いうちに途中で目が覚めましたが、またすぐ寝ました。
寝始めは寒いくせに、途中で暑くなったりします。昨晩も寝付いた後は少し暑かったようです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は８：０６起床でした。記録上はおよそ８時間半睡眠です。
７：００のアラームを止めた時点でほぼ負けていました。眠いと言ってしばらく粘ってしまいました。寝ているほどではないくらいの覚醒度合いで布団の中に居座っていました。
今朝は起きたときに少し汗をかいていたので、肌着を替えました。やはり暖かくしすぎですね。
今朝の緑茶は２杯目を今飲んでいて、もう少しで終わりです。
ほんの少し眠気もありますが、気分は割とスッキリしている方です。
昨日の運動量と今日の予定
昨日もヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。今日は雨なので同じパターンになると思います。
基本昼寝無しが続いていて良い傾向と思います。今は何もしなくても眠いような時期に入っていますが、記録を見ると私の身体は８時間半ほどを欲しているようです。（笑）
記録を見ることで自分の身体がおよそ何時間の睡眠を求めているのかが測れます。８時間半と分かればそれだけ時間を取るしかないので、７：００起床には２２：３０くらいに寝なければなりません。･･･少し大変ですが、それが私の身体の出した答えのようなので、それに従います。（笑）
要は、１日のうちにやることを夜遅くまで残すな、ということですね。言うのは簡単ですが、これがなかなか切り良く終わらなかったりやりたいことが次々と出てきてしまったり･･･、しかし無駄なことも少なからずしていると思うので、自分の行動を見直していこうと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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