【４度寝ニートの早起き実践】２０２２年１月６日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：２３
今朝の起床時間：０７：４７

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：１５分くらい仮眠しました。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：２３就寝でした。頑張りました。しかし遅くとも２３：１０までを目標にしていきます。

寝付きは悪くも無かったと思いますが、途中で寒くなったのか１度目が覚めました。またすぐに寝ましたが睡眠の質に少し影響したかも知れません。

その後は途中で目が覚めることは無かったです。

今朝は７：４７起床でした。およそ８時間２０分睡眠ですね。

決めた時間に起きようという意識はあったのですが、眠気（と寒さ）に負けて布団の中でジリジリと粘ってしまいました。寒さ対策にエアコンのタイマーを目標起床時間にかかるように設定していましたが、それでも起き出せませんでした。

・充分な睡眠時間を取る
・就寝時間を厳守する
・適度な疲労
・寒さ対策

これを見直す、･･･就寝時間の厳守と適度な疲労、この２つは基本で、加えて寒さ対策ですね。

就寝前の１、２時間など、いつも油断してしまい結局間に合わなくなるので、この点を見直します。もう少し大丈夫だろうとついネットの調べ事を続けてしまいがちですが、間に合うわけがないのです。（笑）

就寝の準備をするまでにその日にやるべき事をきれいに終わらせるか終わらなければそこで中断するしかありません。これが出来ていません。当然ながらここを治さないと就寝時間が守れません。

今朝は緑茶を２杯、もうこれ以上は特に飲みたくありません。まあ良く休んだので（笑）スッキリしている方です。

昨日はヨガ・ウォーキング無し、１５分ほどの仮眠有り、階段掃除無し、行こうと思った外出無しでした。午後（夕方？）にどうしても眠くなり、長く眠れないような体勢で１５分ほどの仮眠をしました。うまく活用出来れば良いのです。昨日の仮眠は助かりました。

昨日はずっと空のまま放っておいた銀行講座の解約をしてこようと思いましたが寒い上に少々風が強く、「そこまで急ぎでもないのにわざわざこんな天気のときに行くこともない･･･。」と率直に思い断念しました。

今日は晴れてきて風もあまりないので、早いうちに行って来ようと思います。

無駄に持っている物は、割といくらでも出てきますね。たまに空の口座の通帳を見ても今まではあまり気にしていませんでしたが、今回解約しようと思います。

今日も少なくとも昼寝無しで行きたいです。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。