【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１２月６日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２４：５４
今朝の起床時間：０８：０１

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）

昼寝：午後に睡魔に襲われつい１時間半くらい休んでしまいました。

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は洗髪でした。それにしても遅すぎました。２４：５４就寝でした。え、何これ･･･、２５：００近いじゃ･･･。もうこの人以下略。

寝付きについては、寝始めは少し寒かったですが悪くはなかったです。昨日は昼寝もしましたが、寝付きにはあまり影響は無かったです。ただ途中で目が覚めたり少し睡眠が浅かったりしていたと思います。

最近少し睡眠が浅めになっているような気がします。運動不足気味なので、そろそろウォーキングも再開しないとと思います。

今朝は８：０１起床でした。記録上はおよそ７時間睡眠ですね。しかしそれ程眠気はなく、今朝は割とスッキリしている方です。

今朝もアラームを止めて２度寝を決行、頭が少し冷えていたことも２度寝決行正当化の理由になっていました。今朝は少し寝冷え気味だったと思います。最近では２度寝がルーティン化してしまっています。本来はアラームが鳴ってから最大５分だけ休んで起き出すことになっているのですが･･･。

今朝は緑茶を１杯ですが、それ以上飲みたいという気持ちはそこまでありません。朝食がスープだったこともあるかも知れませんが、やはり眠気はあまり気になりません。やはり今朝は割とスッキリしている方です。

昨日はヨガ・ウォーキングなし、昼寝１時間半ほどです。ろくに運動していないどころかマイナスなくらいの運動量でしたが、就寝時間が遅かったので寝付くのに苦しむことは無かったです。

部屋の片付けもほぼ終わったので、またウォーキングを再開したいです。寝付きはあまり悪く無くても睡眠の質が低くてはもったいないので、運動量をもう少し増やそうと思います。

せっかく片付けをしたので生活習慣もまた改善していきたいと思います。就寝時間が最優先の改善点です。

今日はウォーキングに行けるでしょうか。ずっと片付け作業などしていてなかなか歩きに行けませんでしたがもう良いでしょう、良い加減再開し時です。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。