４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２４：１１
今朝の起床時間：０７：４９
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでした。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も２４：００を過ぎてしまいました。２４：１０就寝でした。なかなか修正出来ていません。２３：００就寝７：００起床を定着させるのが目標なのですが･･･。しかし身体のなかの睡眠のリズムはある程度規則的であることが分かっているので、そのリズムを自分の目標とする時間に合うように調整していけば良いという認識は自分の中で確立しています。それをやるのみです。
寝付きは悪くもありませんでしたが、途中で少し目が覚めました。またすぐに寝たのであまり睡眠の妨げにはならなかったと思います。最近少し途中で目が覚めることが多くなってきたので少し運動不足気味かも知れません。
昨晩は全体的には眠れていた方だと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は７：４９起床でした。およそ７時間半睡眠ですね。
７：０３を１度確認したのですが、心が折れてそのまま寝直しました。最近は寒さもあり、起床時が辛くなってきました。起き出して冷たい空気に触れるのがまず辛く、そこから着替えるのもまた辛いです。（笑）ただずっと布団に潜り込んでいても実は身体が冷えやすくなかなか暖まらないのですよね。
最近は就寝時間が１時間ほど遅くなっているので起床時間もその分遅くなっています。
今朝は緑茶を１杯ですが、もう１杯飲みたいです。
粉茶を１杯、今淹れてきました。美味しいです。今朝は少し眠気があります。
今朝は寒いので、普通の服の上に何枚か着込んでいます。服の上に内側がモコモコの厚手のパーカー、その上には寝間着の上に着る（本来昼間は着ない）暖かいガウンを着ています。靴下は２枚で、普通の靴下の上に厚めのものを履いています。これ以上着ると上手く動けません。でも今日はこれで充分です。
酷いときは家の中でもズボンの上にオーバーズボンを履く年だってありました。（笑）できる限りエアコンやストーブを使わないように気を遣い、このような格好になります。
１月、２月大丈夫か･･･、とも思いますが、今冬はどうなるでしょうかね･･･。寒くなるのでしょうか･･･。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガ・ウォーキング・昼寝無しでした。部屋の中を整理しようと決めて片付けをしていました。従って昼寝の時間などありませんでした。今日ももう少し片付けをしようと思います。元々それ程の量がないので、よくネット上で見かける動画ほどスカッとするような量の不要品は出ません。
しかしそれでも少しはあるのでこれから処理していこうと思います。
最近はヘタレらしく寒さが急に厳しくなったので歩きに出掛けるのも少し勇気が要るようになってきました。（笑）今日は片付けの続きをするので歩きに行けるかは分かりませんが、そろそろまた再開したいと思っています。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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