４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２４：１４
今朝の起床時間：０８：１７
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日はウォーキングには行きませんでしたが、午前午後と外出し、合わせて５キロは歩いたと思います。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩はまた就寝時間が２４：００を過ぎてしまいました。２４：１４就寝でした。もうこの人･･･。
寝付きの方は悪くもなかったと思います。そのうち寝ていました。昨日は外出していつも以上に歩きましたが、足が怠く寝付けないようなこともなかったです。普通に１人でウォーキングに行く方が足が怠くなりやすいかも知れません。
途中で目が覚めることは、あったかも知れませんが記憶が曖昧です。あったとしてもその程度で、睡眠にそこまで影響は無かったと思います。何だかんだ全体には眠れていた方だと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は大寝坊気味でした。８：１７起床です。これはヤバい！！これでは行けないです！！しかし身体のリズムとしてはおよそ８時間睡眠になっている･･･。（笑）
せっかくここまでやってきたのに何だこれは！！自分の時間の使い方が管理できていません。
今朝は緑茶１杯だけでしたが、もう少し何か飲みたいです。少し眠気があります。やはり緑茶をもう１杯飲もうと思います。
今煎れてきました。少し眠いときにはやはりカフェイン入りのものが１番です。緑茶はコーヒーよりも刺激が少なく飲みやすいので朝など眠いときには緑茶を飲むようにしています。やはりある程度効くのが自分で分かります。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガもウォーキングも昼寝も無しで、外出してきました。午前午後と２度外出して、合わせて５キロは歩きました。出掛けた先で人と話して心身共に適度な疲れを得られたのかも知れません。いつものようにただウォーキングで１人歩くだけではなく出掛けた先で誰かと話すことで良い刺激になったのか、寝付きも１人でウォーキングをするよりも良かったようです。 疲労のバランスが割と良かったのかも知れません。
しかし昨日は歩いていて少し右足の甲の部分が痛かったです。ヤバい･･･。（笑）
身体だけで無く精神面も少しは使わないと疲労のバランスが悪く寝付きや睡眠の質にも影響すると言いますか、個人的には身体、精神、頭（頭脳、知的活動の面）のそれぞれを使い疲労のバランスが良いと寝付きや睡眠の質も上がるのではないかと考えています。このバランスがなかなか難しいですが。そしてあくまで「適度な」疲労です。過度ではありません。
今日はしかし外出する用事も無いのでまたいつものウォーキングになると思います。１日のうちにやることを目標就寝時間までに終わらせることを目指します。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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