【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１１月２４日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：５４
今朝の起床時間：０７：５８

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ歩いてきました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２３：００台に収まりました！！２３：５４就寝です！！･･･いやいや、また遅くなりました。ついついネットでの調べ作業が終わらずにギリギリまで遅くなってしまいます。時間をキッパリと決めて作業をしなければ行けませんね。調べ事は切り良く終わらせないと気になって眠れなくなってしまうので（笑）、などと言っていないでキッパリと終わらせるべきなんです。

寝付きは良くもなかったと思います。途中から意識が曖昧になり睡眠と覚醒の狭間のところにいたところをまた覚醒に戻ってきたりしつつ、そのうち寝ていたようです。途中で目が覚めたり、足が怠くなり足に枕をして寝たり、少しもがいていました。

睡眠は少し浅めだったかも知れませんが、あまり良く眠れなかったというわけでもないという感じです。まあ少し中途半端なところにいましたね。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は７：５８起床でした。記録上はほぼ８時間睡眠です。だから睡眠のリズムを１時間早めろよと･･･。少し前までは出来てただろうが･･･。まあ身体のリズムは割と正確で安心（？）です。

今朝は少し眠いと思ったら、お茶を飲んでいませんでした！！恐らく緑茶を１杯でも飲めば少し眠気が覚めると思います。（笑）本当に朝など効きますね、カフェイン入りの飲料を飲むと。今朝など飲み忘れて、当ブログを書きだしてから初めて飲み忘れたと思います。（笑）飲まないではなく飲み忘れるというのは珍しいです。まあ起きてすぐに朝食だったので･･･。

就寝時間を合わせないとアラームを止めて２度寝がルーティンになってしまいます。もう既になりかけています。これはヤバいです。時間のロスにもなるので、今一度立て直さないと･･･。

取りあえず記事を書き終えたら緑茶を少し飲もうと思います。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガと昼寝は無しで、ウォーキング２キロでした。少し久しぶりで、歩いたしばらく後に左のふくらはぎに少し痛みを感じました。足も怠くなり昨晩は足に枕をして寝ました。足を強化したいです。正直ヤバいなぁ･･･、という気持ちはありますが、かと言ってこれという対策も出来ていません。様子を見ながら少しずつ歩くくらいです。

今日は外出するので無理にウォーキングには行かないと思います。いえ既に今日はウォーキングには行かないつもりです。（笑）

午前午後と用事があるので２キロは歩きます。３キロ行くかも知れません。本当は足に問題が無ければいくらでも歩きたいのですが、今のところ１日に歩く距離をおよそ決めています。２、３キロ歩けばそれとは別にウォーキングには行きません。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。