【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１１月２０日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２４：０７
今朝の起床時間：０８：０６

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（２キロ歩いてきました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩はまた就寝が遅くなり、２４：０７就寝でした。やはり遅くまでパソコンを開いている状態になっています。２４：００就寝が習慣化してしまうとまずいです。

寝付きは悪くもなかったですが途中で暑くなり午前２：００頃に１度目が覚めました。そのときにはまだ何とか窓から月が見えたので少し月光浴をしてまた寝ました。

寝始めは少し寒いくらいなのに、途中から暑くなるのが困ります。（笑）しかし月光浴ができたのは良かったです。昨日は部分月食も楽しみました。就寝時にはまたいつもの満月に戻っていましたね。

今朝は８：０６起床で、就寝時間と合わせてみるとほぼぴったり８時間睡眠です。

生活リズムは１時間ずれてしまっていますが、身体の方は規則正しい･･･。（笑）もう本当に就寝時間を守れば良いだけに見えます。窓からの月光浴はもう時間的に期待出来ませんし、大人しく２３：００就寝をまた本気で目指すべきです。

今朝だってアラームを消してすぐに２度寝を決行しました。もう２度寝がルーティンになりかけています。治さなければなりません！！

今朝も汗をかいていたので肌着を替えました。困ったものです。（笑）

今朝は緑茶を１杯、紅茶を１杯です。眠気はさほど気になりません。

昨日はヨガ無し、昼寝無し、ウォーキング２キロでした。

１日に歩く距離は精々３キロくらいが良いのかも知れないと思ったりしますが、少ないような気もして結論はまだ出ていません。月の周期で寝付きの良さも変わってくるのでもう少し検討してみないと分かりませんが、どうも３キロ歩いてくるよりも２キロの方が寝付きは良いような気がします･･･。（笑）

今日も少し歩いてきたいですが、多分２キロにすると思います。悔しいようですが、ウォーキングは１日２キロの方が良さそうな感触です。（笑）本当は歩ければいくらでも歩きたいのですが･･･。

ウォーキングは２キロにして、他に別の運動やトレーニングを取り入れるのも良さそうですね。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。