【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１１月１９日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：５０
今朝の起床時間：０７：５３

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでしたが、午前と午後に外出して合わせて３キロ半ほど歩きました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩も就寝時間は２３：００台に収まりましたがそれでもかなり遅く、２３：５０就寝となりました。昨日は洗髪の日で風呂の時間も確かに遅めでしたが、最近ではそれが直接の原因とは言えません。ネットでの調べ事などが切りよく終えられないのが主な原因です。

昨晩も月光浴ができるかと遮光カーテンを開けて窓から月が見えてくるのを待っていましたが、その前に眠ってしまいました。従って寝付きは悪くはなかったと思います。

途中で少し目が覚めたような気がしますがあまり良く覚えていないくらいなので、まあ全体には良く眠れていた方ではないかと思います。

今朝の起床時間は７：５３でした。やはり８時間睡眠になっていますね。だから早めに寝ろよと･･･。

もうこの人･･･。しかし自分の身体がある程度の睡眠のリズムを持っていることがやはり分かってきたので、就寝時間を守ることが決まった時間に起きる秘訣であるということは言えそうです。

今朝は緑茶を１杯ですが、喉が渇いたのでもう１杯ほど何か飲みたいです。紅茶でもと思っています。今煎れてきました。

今朝も眠気が全くの無ではありませんが、殆ど気にならない程度です。カフェイン入りの飲料の摂取量や感じる美味しさで眠気をある程度測れるので毎日何杯飲んだか等を記しています。ただしカフェイン入りの飲料の摂取が多めであっても単純に喉が渇いていただけというときもあります。

昨日はヨガもウォーキングもしませんでしたが、外出をして合計３キロ半ほどは歩きました。今の時点では１日３キロ４キロくらいに止め、その代わり基本毎日歩くようにと考えています。最近左のふくらはぎが少しヤバそうだったので控え気味にしていましたが、また少しずつウォーキングも再開したいと思います。

しかしあまり無理はしません。やらないわけにもまた行きませんので、バランスを取りながらうまく体力を付けていきたいです。

今日あたりまた行けそうなら歩きに行きます。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。