【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年１０月２５日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２４：０４
今朝の起床時間：０７：３４

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は２４：０４就寝でした。やはりネットの調べ事や今後の戦略を練っていて遅くなりました。

昼間は今後の見通しに関して途方に暮れて発狂しそうにもなりましたが、昨晩の就寝直前に新たな発想が浮かびました。

寝付きとしてはその流れの中で少し興奮気味で数十分彷徨っていたかも知れませんが、そのうち寝ていました。

就寝時の窓からの月光浴は今の時期は不可能でほぼ諦めていましたが、今回は早朝にふと目が覚めてちょうど窓から月光浴ができました。

今回も少し暑くなり何度か目が覚めましたが、全体には眠れている方だったと思います。

ただ暑かったのか起床時には汗をかいていて、今朝も肌着を交換しました。

今朝の起床時間と寝起き

今朝も昨晩の就寝時間が遅かった影響で起床時間がずれ込みました。７：３４起床でした。

昨晩は今後の戦略や構想を練っていて最終的にこれでという構想に至りました。早めに寝ていた場合この構想にたどり着けたかとなると微妙なところです。

このような場合は就寝や寝付くのが多少遅くなってもしばらく考えて良いのかも知れません。

本当はその上で起きるべきなのですが･･･。

今回は７時間半睡眠ですね。やはり就寝時間を守りたいです。

今朝はアラームを消してそのまま休んでしまい、力尽きていました。

要はそれまでにその日にやるべきことを終わらせれば良いわけですよね。就寝時間と起床時間をきちんと決めることによって自分の時間の使い方も見直すことに繋がり、･･･できていないですね、私の場合はまだ改善点があります。現に就寝が遅くなっていますから･･･。

昨晩のようなときもたまにありますが、基本は就寝時間を守らないといけませんね。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガ無し、昼寝無し、ウォーキング３キロでした。

また、部屋の掃除をしました。中の物を１度外に出して掃除機をかけますが、掃除機自体はすぐに終わっても物の出し入れがあるので少しかかります。この掃除だけでも少しは運動になっているはずです。何も動かないより遙かにましだと信じています。（笑）

たまに左のふくらはぎに痛みがあるときがありますが、一瞬のことでそこまででもないので気にしすぎずに歩くことは続けます。

今日も天気が持てば行きたいと思います。

運動もしなければ寝付きも悪くなりますし本当に心身が持ちません！！

運動もしなければ持たない、この感覚はある程度大事だと思っています。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。