４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１８
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も頑張りましたがまだまだ就寝が遅いです。２３：１８就寝でした。
寝付きは良くもありませんがそのうち寝ていたので悪いとも言えない感じでした。
早朝頃になって目が覚め、何となくゴソゴソしていました。
途中で目が覚めるのはそろそろ止めにしたいです。
それでもすぐに寝て睡眠の質にあまり影響がないならば良いですが、その前後である程度妨害されてしまっているようです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は何とか７：０５に間に合いました。ベッドに落ち着いて座ったところで７：０５、立ち上がってもう一度確認すると既に７：０６でしたが、まあ今朝は７：０５ということにしました。
今朝は今緑茶の２杯目を飲んでいます。
これからいよいよネットの作業が本格化しあまり眠いなどと言っている場合でもなくなってきて、眠気を感じとってどのくらいというよりも感じている余裕がないと言いますか、そんなわけで摂取したいと感じるカフェインの量は科学的にも眠気の度合いを測る良い基準となりそうです。
昨日の運動量と今日の予定
昨日は少し久しぶりにウォーキングに行って来ました。また今日もと思います。
ヨガはやらず、昼寝もしませんでした。
作業の合間に身体を動かす、心身の調整、最低限の運動、と多目的にウォーキングをやっています。
今日も行って来たいです。
足は歩いた後や今朝も少しばかり引きつるような感じがありましたが、思ったほどではないかと思います。
無理せず身体を動かしたいと思います。本当は足が完全ならば１日４、５キロ歩きたいですが、今はまだ止めておきます。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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