４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３１
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：作業の合間に横になって休み、３０分ほど眠りました。仮眠の範囲に収まったと思います。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日で就寝が遅くなりました。と言いたくなりますが、それだけが就寝時間が遅くなった理由とも言えません。
風呂の時間がそもそも遅かったです。むしろちらの方が直接の原因と言えます。
寝付きは悪くありませんでした。頭の中で思考が巡ることもあまりなく、そのうち寝ている感じでした。
途中で１度目が覚めて少しゴソついていましたが、またすぐに寝ました。
１度目が覚めてもすぐに眠ったので殆ど影響は無かったと思います。
今朝も少しは眠いですが（笑）、全体的に割と眠れていたのではないかと思います。
今朝の起床時間と寝起き
今朝はケイタイのアラームを消してしばらく休み、７：０３くらいを１度確認し、また休み、もう１度確認すると７：０５。これはもう今起きないとと思い起き出しました。
今朝も少し危なかったかと思いましたが起き出してベッドに落ち着いて座ってから立ち上がってもう一度ケイタイの時計を見てもまだ７：０５だったので、本当のギリギリではなかったようです。
少しは余裕のある７：０５起床でした。
今朝も少し苦しかったですが、本当のギリギリは避けられたようでした。
今朝は緑茶の３杯目を飲んでいます。
朝食のシシトウの最後に食べたものが案外辛く冷たい牛乳やカルピスで口の中の刺激を和らげていたので、今朝はいつもよりも多めに水分を摂りました。
しかしやはり緑茶が飲みたいと思い、今３杯目を飲んでいます。
少し眠いようですね。緑茶の飲みたさや味の感じ方で眠気をおおよそ測ることが出来たりします。（笑）
自分でも笑うようですが、眠いときには飲みたくなりますし実際美味しさも変わります。
眠くないときには特に飲みたいとも思わずそこまで美味しいとも感じないことからも、私が元々緑茶が特別好きというわけではない事が分かります。
しかし眠いときの緑茶は美味しいですね。（笑）
カフェインの香り、味がする（？）みたいな感じで、味ではないのかも知れませんが、カフェインの何かを感じます。（笑）
しかしこれは眠いときだけなので、カフェイン中毒というものではないと思います。
実際眠くないときには特別飲みいとは思いません。
上で割と眠れていたと思うと書いておいてここで眠いと言うとおかしいようですが、恐らく月の周期でいつも以上に眠くなりやすく睡眠も多めに取りたい体調になっているのかと思います。
実際就寝時間も目標よりも３０分遅かったので、その辺の影響はあると思います。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやらず、作業の合間に少し横になって休み、３０分ほど眠りました。
実質仮眠と言って良いかも知れません。休息を一切取らずに頑張っても効率は反って悪いので、バランスの問題です。そのバランスを身体が分かるようになれば少し休んで眠ったとしても自然に適度な「仮眠」の段階のうちに起きられるのではないかとある種の希望の様なものを感じています。（笑）
そうなれるのであればなりたいですが、真相は分かりません。
ウォーキングは３キロを歩いてきました。
歩いた日（昨日）の夜も今朝も少しふくらはぎが引きつる感じで痛みもありましたが、今日だって行きたいです。
自分の感覚よりもゆっくり歩くのは正直辛いですが歩きに行けないよりは遙かにマシですので、そうした方が良いときには素直にゆっくり歩こうと思います。
と言いながら歩き出すとこれがなかなか出来ません。本当にゆっくりとしか歩けないところまで行かないとゆっくり歩けないのかも知れません。
１人で歩いているのでどうしても自分の好きなペースで歩いてしまいます。
ゆっくり歩く人と一緒ならばそれもあまり苦ではないのですが、まあ今後も基本１人で歩くと思うのでそうなるとやはり難しいかなと感じています･･･。（笑）
作業の合間にふくらはぎを緩める時間を忘れずに取るなどしてできる限りの対策を講じていきたいと思います。
最終的には「鍛えながら治す」を目指したいですが、現時点ではまだそこまでには至っていないようです。
今日も行けるようにと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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