４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：３３
今朝の起床時間：０７：０４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も就寝が遅くなりました。２３：３３就寝でした。
昨晩も月光浴がしたくて結局窓から月が覗くまで眠れずに待っていました。（笑）
窓から月を見送るまで起きていましたが、その後はすぐに寝ました。
やはり月明かりの安眠効果は私にとっては他にはない絶大なものです。
月の周期もあるので最近は良く眠れやすくなってきているかも知れませんが、やはり月明かりの効果は強く感じます。月の周期による身体の変化との相乗効果もあると思います。
月光浴の後は本当に良く眠れやすいです。よく眠れている時には記憶も無く、よく眠れたと言う以外にあまり書くことがありません。良いことなのですが。（笑）
７：００前になって１度暑くなって目が覚めたりその前には眠りが浅くなって少し夢を見ていましたが、それまでは何も覚えていません。良く眠れていたはずです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は上にも書きましたように月光浴の後は良く眠れました。
７：００前の数十分ほどでしょうか、少し夢を見たり暑くなって目が覚めましたがそれまでは記憶もなく、良く眠れました。
１度はっきりと目が覚めたのは６：４５くらいだったと記憶しています。もう殆ど７：００に近い頃でした。
今朝も目覚めがあまり良いとは言えませんでしたが、それでも起床時間までに眠りが浅くなっていて昨日よりはまだ起きやすかったはずです。
今朝は眠気で少し起き出すのが重苦しく感じましたが、何だかんだ起きられました。
今朝は７：０４起床でした。
月の周期も関連するとは思いますがやはり月明かりの安眠効果は絶大で、むしろ少し眠れすぎるほどに感じています。
今朝は緑茶の２杯目を今飲んでいるところです。今朝は２杯とも玄米茶です。
あと１回分で無事に終わりそうです。（笑）
起き出すときは少し重苦しく感じましたが、今では徐々にスッキリしてきたかも知れません。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやらず、昼寝もしませんでした。
ウォーキングは３キロ歩いてきました。
昨日もゆっくり目に歩いた方が良いだろうと思っていましたがいざ歩き出すと割といつものように歩けてしまい、歩く速度は本当のゆっくりよりも少し早めでした。
それが足にはやはり少し負担だったようです。歩いてきた夜も今朝も少し引きつるように痛みがあったりなどしたので、侮らずしばらくはゆっくり目に歩いた方が良さそうです。
足が痛んで歩けなくなってしまってはどうしようもないので、しばらく我慢してゆっくり歩いてみようと思います。と言ってもついつい少し早まってしまうものですが、歩けなくなることは絶対に避けたいです。
今日は少しゆっくり目に歩きたいと思います。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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