４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１８
今朝の起床時間：０７：０９
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：昼頃に３０分から１時間ほど寝ました。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩も就寝時間を守れませんでした。２３：１８就寝でした。
原則２３：１０までにとしたはずですが、困ったものです。
今見たら９月の就寝時間の記録、酷いもんです！！
２３：１０までに就寝出来ているのは、１度だけです！！
今夜こそ２３：１０までには寝ます！！
昨晩の寝付きは悪くはなかったと思います。数分で寝付くほどではないにしてもそのうち寝ていた感じでした。
寝始めは少し暑いくらいで布団も軽く掛ける感じでしたが、今回もいつも通り途中で肌寒くなり目が覚めてしまいました。最近はいつも途中で目が覚めてしまいその分睡眠の質が落ちて、損をしてしまっています。
どうにかならないものかと思いますが、寝始めは本当に布団をきちんと掛けるとちょっと暑く、しかし途中から、早朝頃になってくると今度は逆に寒くなってくるという感じです。
最近は早朝頃になると何となく寒いがあまりうまく布団の調整もできず、睡眠がその分余分に浅い状態になってしまっています。酷いときには少しよく掛け直すと今度は暑いとかもあります･･･。
微調整をすれば良いと言ってもその日によって違ったりするので、そのときになってみないと分からない面も多いです。
･･･困ったものです。
今朝の起床時間と寝起き
今朝も失敗してしまいました。７：０９起床でした。
まあ７：００頃に起きてはいますが、目標起床時間は７：００～７：０５までなので、４分超過です。
少なくとも１ヶ月間全ての日を成功させることが出来るまでは目標時間を守ろうと思います。
今朝もケイタイのアラームを止めたときに半ば力尽きてしまいました。
しばらく休んで、休みすぎた感じがしてケイタイの時計を見ると既に７：０６でした。
まだ少し眠いともうしばらく休み、起き出してベッドに座りもう一度ケイタイの時計を確認すると７：０９。
今朝の起床時間の記録は７：０９となりました。
今朝は割と眠いです。
緑茶も３杯目を既に飲み終わりました。
１杯目は今朝も玄米茶でしたが、玄米茶だと少し「あぁ、玄米茶か･･･。」という気分になります。
玄米茶が家に少し残ってしまっているので今消費しています。本当は冬に美味しい味とは思いますが、半端に残ってしまっているので使っているところです。
･･･まだ眠いですね。もう１杯飲んでも良いですが、そろそろ身体が飲み過ぎのサインを出してきています･･･。ガムでも噛もうと思います。･･･うん、まあまあですね･･･。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやりませんでした。最近はあまりやっていません。
昨日は記事を書いた後にヨガの代わりに少し昼寝の休息になっていました。３０分から１時間ほど寝て休息しました。やはり早朝頃ももう少し良く眠れると良いです。
だから尚更就寝時間を守らないと、今月は頑張って起きてきましたが、やはり就寝時間が遅いです。
ウォーキングは３キロ歩いてきました。
たまに負荷が掛かったときに足が少し引きつる感じがあるので、今日は雨でちょうど休める機会になるかなと今から思っています。
身体は平気でも、足の方が少し負担になっているのかも知れません。
しかし雨など悪天候の時は普通に休みますが、基本毎日歩きたいわけです。（笑）
今日休めばまた歩けると当然思っています。（笑）
今日はヨガに向いた条件の日ですが、今日だってやるかどうかは未知数です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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