４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：２４
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は１度就寝時間を記録したのですが、その後にトイレに行ってしまったので記録を取り直しました。
始めの記録は２３：１９だったのですが、最終的に２３：２４になりました。
始めは２３：２０を切れたと思いましたが、結局２３：２４となりました。
寝付きは本当に良いとまでは言えないまでも、そんなに悪くはなかったと思います。
最近お馴染みのそのうち寝ているパターンでした。恐らく３０分以内程度で寝ていたのではないかと思います。
やはり寝始めはあまり寒くないのですが、今回も朝には少し寒くなり目標起床時間の７：００になる前に目が覚めました。
今朝は昨日よりは布団の調整を早め且つ真面目にやりました。（笑）
それでも睡眠の質は今回も寒くなって目が覚めたりしていた分だけ損してしまいました。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は頭が重く少し痛んだので、少し休んでから起き出しました。身体も少し冷えていたかも知れません。
７：０５起床でした。
起床してしばらくは眠かったですが今は大分目も覚めてきた、･･･と思いましたが、やはり今朝はまあまあ眠いです。（笑）
今玄米茶の２杯目です。
やはり玄米茶はカフェインの効きが玄米の分だけ普通の緑茶よりも弱いように感じます。（笑）
玄米が入っているので当然と言えば当然ですが、要はそれを身体で直に感じるのです。
本当にカフェインの効きが何割か弱いです。眠気覚ましに飲むには、他の緑茶よりもその分だけ多めに飲まないと同じ効果が得られません。それだけ非効率になってしまうのです。
目覚ましにお茶をと思うときにはその分だけ効きが弱くなるので、目覚ましに玄米茶というのは個人的にはお勧めしません。
毎回記事を公開する前に１度頭から見直していて、今その上でこの文章を書き足しています。
先ほど３杯目の玄米茶を煎れましたが既に薄くなっていたのでそこに煎茶のティーバッグを入れて味を足しました。
やはりカフェインの感じ方が違います。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやらず、夕方にウォ－キングに行き３キロ歩いてきました。
ネットの作業の合間の貴重な運動の機会になっています。
昨日は作業で疲れていて、恐らく今までで１番ダラダラ歩いてしまっていたと思います。
PCでの作業で疲れていましたが、自分の内側から見えない活力のようなエネルギーが何割か吸い取られたような感覚という感じでしょうか。
しかしそれによって足への負担はいつもより軽めに済んだ感じでもありました。
今朝も一瞬ふくらはぎが少し固くなっていましたが、それでもやはりいつもよりはましだった気がします。
無理はし過ぎずに今後も継続して適度に動かして行こうと思います。
少なくとも作業の合間の適度な運動は必須です。これがないとおかしくなりそうです。
だから今日も歩いてくる予定です。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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