４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：４０
今朝の起床時間：０７：０５
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は行きませんでしたが、少し外出して１.４キロ程歩きました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日であるのに加えて風呂の時間自体が少し遅めだったのもあり、就寝時間も遅くなってしまいました。
２３：４０就寝でした。
洗髪の日と言っても妥協していてはいけません。
次の朝にその分損をするのですから、しっかり守らなければ駄目です。
寝付きは良くもなかったです。本当に悪いという程でもないのがまた中途半端です。
本当に苦しんでしまう程でもないのですが、始めのうちは意味なく思考が頭の中を巡っていて、･･･昨晩は怒りでしょうか（笑）、しばらくの間充分な眠気を遮っていました。
この時間が長くなってくると少しずつ焦りも出てきます。
昨日は全体に少し気持ちが荒れていて、寝るときも少し興奮気味でした。
始めのうちは布団をしっかり掛けると暑く感じるので少し軽めに掛けていましたが、朝になってくるとやはり寒くなって来て途中で何となく目が覚めたりしていました。
今朝もそれで少し寒いままの状態がしばらく続き、少しずついじってはいても結局７：００近くになってやっとまともに布団を掛け直すような感じでした。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は身体、特に肩が少し冷えていたので起き出すまでの５分間の猶予時間を活用し、身体を温めてから起き出しました。
７：０５起床でした。
こういうときのために設けた５分間の猶予が今朝は活かされました。
これで身体や気持ちの負担が大分に軽減されます。５分間体を温め直すだけで起き出すときの負担が大きく変わってくるので、こういうときにはこの猶予の５分間を活用しています。
身体が冷えた状態で無理に起き出すのは実際起きた後の調子に響いてきたりするので、そこに根性論は要らないと思います。身体を温め直すには、私の場合は５分あれば十分です。
その後の体調を考えたら、５分間は長い時間ではないと思います。
途中で寒くなって何となく目が覚めたりしていた分睡眠の質を損してしまい、今朝も少し眠いです。
今緑茶の３杯目を飲んでいるところです。
まあ少し眠いです。今記事を書く作業をしていても少し眠気が意識に入り込んでくる感じです。
しかし耐えられない程ではありません。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやらず、少し外出をして１.４キロ程歩きました。
ウォーキングは行きませんでしたが、この外出で最低限は歩きました。
これはあくまで私の適当な基準ですが、１日に１キロ程歩いていれば最低限歩いたということにしています。
昨日は夜に左足のふくらはぎが少し引きつるようになり痛みがあったので、ウォーキングの方を休んでちょうど良かったのかも知れません。
今朝も少し引きつるような痛みが一瞬ありましたが、やはり様子を見ながら今日も歩きたいです。
昨晩の寝付きについては精神的に興奮気味だったこともありますが、やはり運動量は少し足りなかったと思います。
今日は歩いてきたいです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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