【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年９月１２日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：２５

今朝の起床時間：０７：０７

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）

ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は頑張りましたがまだ遅いです。昨晩は２３：２５就寝でした。

ここで２３：１０までにという原則がかすんできてしまってはいけません。

もう少し頑張ります。ここでまた就寝時間が遅れてしまっては今月の努力がパーになってしまいます。

昨晩の寝付きは悪くなかったです。始めのうちは頭の中を言葉が行き交っていましたが、そのうち眠っていました。値付けずに苦しんだような記憶は殆どありません。

今回は途中で少し寒くなり目が覚めましたがその後も何となくダラダラとそのままにしてしまい、最終的には布団を足しましたが今度は暑いとなって、早朝あたりにはあまり良く眠れていませんでした。

少し頑張れば布団ももう少し適切に調整出来たのですが、ゴソゴソと動くことで反って目が覚めるのが嫌だったり単純に面倒だったりで、結局しばらくダラダラとそのままにしてしまっていました。

やはりいけなかったなと思います。一瞬頑張ればその後は快適になるのであればちゃんと調整し直せば良いのですが、いけませんでした。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は早朝の辺りからあまり良く眠れず、正直起き出すときもそれによる辛さがありました。

もう少し休みたいと思ったときについ気が緩んで、今朝は失敗してしまいました。

７：０７起床でした。

２分超過してしまいました。今月は全ての日を成功させようと思っていたのですが、ちょっとした気の緩みで失敗してしまいました。

今朝は少し気が緩んでしまったと反省しています。

今朝は緑茶を２杯、ビターチョコレートを１つと古代米煎餅１枚、今は麦茶を１杯飲んでいます。

ちょっとエネルギー不足になったので煎餅１枚もいただきました･･･。（笑）

今朝は少し眠くあまりスッキリもしていません。

作業などに集中しているとそれ程でもありませんが、ボーッとしていると少し眠いです。

昨日の運動量と今日の予定

昨日はヨガはやらず、昼寝もしませんでした。

ウォーキングに出掛けるのが少し遅めだったので歩いている途中で大分暗くなってきてしまいましたが、昨日は少し無理して３キロ歩いてきました。

今日は曇ってもいますしもう少し早めに出掛けたいと思います。

ふくらはぎがやはり少しこわばると言いますか引きつると言った方が正しいかも知れません。昨日も少し引きつるような感じで痛みも少しあり、今朝起きた時も若干固くなっていて少し痛みました。

しかしやはりできる限り歩きたく、従って今日も行って来たいと思います。

引きつるような感じで少し痛みがあっても、少しの間だけで次第に緩んできたり特定の動きや負荷をかける以外では痛まなかったりと何だかんだ歩けてしまいます。それならば歩いておいた方が得と考え、いつも歩いています。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。