【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年９月１１日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：５０

今朝の起床時間：０７：０５

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）

ウォーキング：○（３キロ歩いてきました。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩は洗髪の日で、就寝がこれまた遅くなりました。２３：５０就寝！！でした。

昨晩もネットの作業を結局ギリギリまでやっていました。

寝付きはやはりネットの作業の影響であまり良いとまでは言えませんでしたが、少し久しぶりに３キロ歩いてきて昼寝もしなかったので、それまでの数日よりは大分改善しました。

気付いたら（と言うとおかしいですが（笑））眠っていた感じです。

今回も朝方には眠りが浅くなり１度目が覚めて、その後はあまり深くは眠っていない感じでした。

その前にも暑くなってモガモガしたり途中で目が覚めたりしていた気がしますが、あまりはっきりと覚えているほどではありません。少しもがいてはいてもそこまで覚醒していなかったのだろうと思います。

今朝の起床時間と寝起き

今朝も起き出すのは少し辛かったです。しかし今朝も７：０５に起きました。

就寝時間も目標時間の１時間ほど遅く、途中で寝苦しくなって少しはもがいていたり、朝方に眠りが浅くなり１度起きたりとしていたので、やはり起き出すときは少し辛かったです。

しかし最近は７：００起床のリズムが先月までよりも自然になってきた感触があります。
今月になってから身体に７：００起床のリズムがより本格的に馴染んできた感じがしています。

やはり就寝時間は厳守で行きます。これが要に思います。

ネットの作業を何とかもう少しうまく切り上げるようにします。
もう少し早い時間までにその日の分を充分やり切れば良いのです。

今朝は緑茶を２杯ちょっと飲みました。

もう少し何か飲もうかとも思いましたが水分でなくても良いと思い、今日は小さめのビターチョコレートを２個だけ追加で食べました。ビターなので甘すぎず、良い刺激かも知れません。

ここ数日は朝から当ブログ以外にもネットの作業をちょこちょこしていて良い刺激を得ているので、特に今はあまり眠気は気になりません。

起き出すときは少しは辛かったのですが、それでもやはり身体が７：００起床のリズムにより自然に付いて来ている感じがします。

昨日の運動量と今日の予定

昨日は少し久しぶりに３キロ歩いてきました。ヨガの方はやっていません。

昼寝もしなかったので寝付きには少し期待していたのですが、昨晩もギリギリまでネットの作業をしていたので、やはりそれが寝付きに影響したかと思います。

それでもそのうち眠れていてあまり寝付くまでに苦しむこともなかったので、ネットの作業の切り上げ時をもう少し厳密にすれば良いと思います。

昨日は歩いていてふくらはぎが少し痛み、今朝も少しはこわばりがありましたが、様子を見ながら今日も歩いてきたいと思います。

まだまだ少し休むと体力が元に戻ってしまうような感じなので、もう少し定着させたいです。

基本歩くのが好きなのであまり苦しまずに原則毎日歩けています。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。