【４度寝ニートの早起き実践】２０２１年９月８日

４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。

昨晩の就寝時間：２３：１９

今朝の起床時間：０７：０３

ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）

ウォーキング：×（午後の作業が切りよく終わらず、昨日は行きませんでした。）

昼寝：無し

昨晩の就寝時間と寝付き

昨晩も就寝が少し遅くなってしまいました。２３：１９就寝でした。

それに加えて昨晩は少し興奮気味で、しばらく頭の中を思考が巡って寝付けませんでした。

いつものようにそのうち寝てはいましたが、寝付くまでに少し時間がかかりました。

昨日はウォーキングも行かずヨガもやらなかったので、運動という運動はしていません。そして割と就寝直前までネットの作業をしていて少々興奮気味となっていて、良い寝付きには最悪の条件ではありましたが、昼寝をしなかったことが救いとなったと思います。

就寝時には予備の布団を足の方に半分ほど掛けておいたのですが、今朝起床後に見ると完全に足の向こうに追いやられて身体に掛かるような状態では全くなかったので、始めのうちは熱くなったのかと思われます。

しかし今回も肌寒くなり途中で目が覚めたり寒さを感じていました。布団を掛け直さなくても何とかしのげるくらいの寒さなので、半分寝ぼけながら朝までそのまま寝てしまっていました。

寒さは感じても半分寝ぼけていてきちんと対応できるほどには覚醒しておらず、またその寒さも何とかしのげるくらいのものなのでそのままにしてしまうというパターンでした。

今朝も少し寝冷えをしたような感じです。

これで少し睡眠の質に関して損していたと思いますが、最近は寝始めの睡眠の質が割と良いような気がします。このお陰で大分助かっていると感じます。

温度の条件がもう少し良ければ全体の睡眠の質ももっと上がるのではないかとは思いますが、実際はもっと複雑なのかも知れません。

今朝の起床時間と寝起き

今朝は少し寝冷えしたようで、起床時に身体の冷えを感じ、少し休んでから起き出しました。

７：０３起床でした。

昨日はいつも消しておくガラケーの電源を消し忘れていたようで、今朝は７：００ぴったりにアラームが鳴り出しました。いつもはそこでまず電源が入り１分近くしてからアラームが鳴り出すので同じ７：００でも７：０１に近いのですが、今朝はその分が無くなり記録もその分早めになったように思います。

電源が入ったときにも振動はするのでそのときに気が付けば同じなのですが、そこで気付いても「これは電源が入っただけであってアラームじゃない！！」とアラームが鳴り出すまでそのまま待っていたりします。（笑）

「どうせ消すのは同じだから･･･。」「起き上がってから消すのは面倒だからアラームが鳴るまでこのままでいよう･･･。」とよく分からないような理屈で結局アラームが鳴るまで布団で待機が殆どです。

１度起き上がってしまうとその時点でもうアラームは関係なくなり、起き上がってカーテンを開けるなど何かをしている途中でアラームが鳴り出すとその動作や作業が中断されてしまいアラームが反って邪魔になってしまう･･･、という面は確かにあります。

ガラケーの場合は待ち受け状態になるまでに少し時間が掛かる場合があるので、本当に設定時間ぴったりにアラームを鳴らしたければ就寝時に電源を入れた状態にして寝た方が良いかも知れません。

私の場合は今まで電源を落とした状態で就寝する習慣だったのでこれからもこのままで良いと思っています。

厳密に言うとアラームで初めて目が覚めた場合には起き出すまでの猶予時間を１分近く損していることになります。 まあアラームが鳴るのが遅い分起き出すまでの猶予時間がそれだけ減っているということは、逆に言うとその分多めに寝ているとも言えますが･･･。（笑）

まあ当初は１度電源が入ってからアラームが鳴り出すまでこんなにかかるとは（５０秒程）流石に思っていませんでした。（笑）

例えば７：００起床ならば７：０３くらいまでに起きられていた方がそれだけ余裕があるわけで、７：０４ならばまだしも、７：０５起床になると実際起き出すときが少し辛い感じになります。

最終的にはそうでない方が良いわけなので、まあこのままでも良いだろうと判断しました。もうずっとそれでやって来てしまったですし･･･。（笑）それでもここまで来られました。
それに電源が入ったぴったりの時に気付くときもあります。最近はそれが多いです。

普通の目覚まし時計は基本的に音だけですが、ガラケーは振動するのでこれで目が覚めやすく、重宝しています。

今日は途中から少し肌寒くなり何となくそれを朝まで引きずって睡眠の質が少し落ちていたので、その分損した感があります。少し眠く鼻と頭が少しツンと痛みますが、眠気はそれ程でもありません。

今朝は緑茶を２杯飲みました。もう少し何か飲みたいですが、緑茶でなくても良い感じです。

･･･今回はローズヒップティーにしました。

昨日の運動量と今日の予定

昨日は頭痛でロキソニンと漢方のお世話になりました。

ヨガはやらず、ウォーキングもネットで作業をしていたら時間が遅くなってしまい、昨日は諦めました。ちょうど足の方もあまり良い状態ではなかったので、休んで正解だったのかも知れません。

今日も行きたいですが、天気の方が未知数です。

昨日は運動という運動をしませんでしたが、昼寝もまたしませんでした。

昨晩の寝付きは良くはありませんでしたが、昼寝をしなかったのが不幸中の幸いと言いますか、そのうち寝付くことが出来ました。

今ではネットでの作業があり、昼寝をしている時間は殆どありません。

と言いますか、自分自身昼寝をしたくなくなってきました。

一番の昼寝をしない（し過ぎない）ための対策は、自分自身が昼寝をしたくなくなること、ですね！！

バカみたいな本当の話です。（笑）

足もまだ完全ではありませんが、今日も行けたら歩いてきます。

以上、今朝のヘタレでした。

今日も良い日になりますように。