４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１６
今朝の起床時間：０７：０４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（雨天で行きませんでした。）
昼寝：午後に少しダウンして合わせて２時間ほど眠ってしまったと思います。
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は就寝時間が２３：１０を超えてしまいました。２３：１６就寝でした。
いただけないですね。守るところは守らなければ行けません。
寝付きは昨晩も悪くなかったです。始めのうちこそ布団の調整をしながら少しゴソゴソとしていましたが、そのうち寝ていました。
今回も朝方近くだったか途中で目が覚め布団の調整をして寝直しましたが、その後はそれほど良くは眠れていなかった感じがします。何となくその後朝まで眠りが浅くなっていたような感触です。
朝起きた時には今朝も少し汗ばんでいました。
布団の微調整がなかなかうまく行っていません。
正直寝てみるまで分からないこともよくあります。（苦笑）
今朝の起床時間と寝起き
今朝も途中目が覚めた後からはあまり良く眠れていなかった感じでしたが決めた時間内に起きられました。
７：０４起床です。記録を見ると９月になってから今日までずっと７：０４起床です。
この記録だと、少し眠い感じですかね。
今朝も途中からあまり良く眠れていないような感じだったので少し眠いですが、やはりここ数日は睡眠の質だけでなく月の周期の影響もあるようです。
何となく身体が重く同時に眠い、その眠さがまた少し独特と言いますか、ただ眠いというだけではなくて身体の重さ、だるさを伴う感じです。
身体の重さと眠気がセットになっている感じです。気怠さと眠気のセット販売ですね。
今の重い時期が終わりまた身体が軽くなってくれば、同じ睡眠の質でも寝起きやその後の眠気の感じ方が違ってくるかも知れません。
今日はむしろ月の周期で眠いのと重いのがある感じです。
緑茶は今２杯目を飲んでいて、もう少しで飲み終わるところです。
･･･今飲み終えました。
今日は涼し目で体温を下げる緑茶はどうかとも思いますが、もう１杯飲むとしたらやはり緑茶が良いかなと感じています。
もう少しカフェインを摂りたい感じがして、やはり少し眠いようですね。
紅茶ならば体温を上げる効果があるようですが、まだ紅茶という感じではないです。（笑）
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやらず、ウォーキングも雨天で行きませんでした。
そしてやはり今考えても月の周期の影響でか、昨日は午後少々ダウンして合わせて２時間ほど眠ってしまいました。
今朝の調子から見ても、昨日はやはり月の周期の影響が出たと思われます。
昨日は運動という運動をしませんでしたが上にも書きましたように寝付きは悪くなかったです。
月の周期の影響でここまで寝付きに影響することに自分でも改めて関心するほどです。
あまり何もしなくても全体に眠く、始めから疲れている感じです。
寝付きだけを考えると良いようですが、全体的にはやはり苦しい時期です。
寝ている間がより心地よい時期でもあります。
今日も雨天でウォーキングには行けないかも知れませんが、むしろそのくらいでちょうど良いです。これから数日は少しゆっくり身体を休めても良い時期です。
いつも割と休んでますが･･･。（笑）
まあ辛ければ無理してまでウォーキングに行かなくても良いという意味です。（笑）
恐らく今日は行かないと思います。明日からは天気も回復してくるとのことで、その際にはまた体調を見て判断します。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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