４度寝ニートのヘタレです。おはようございます。
昨晩の就寝時間：２３：１８
今朝の起床時間：０７：０４
ヨガ：×（昨日はやりませんでした。）
ウォーキング：×（昨日は雨天で行きませんでした。しかし外出して１.４キロほど歩きました。）
昼寝：無し
昨晩の就寝時間と寝付き
昨晩は洗髪の日で、就寝が少し遅くなってしまいました。洗髪の日は遅くなりやすいです。
しかし２３：１０までに就寝という原則をこれからも厳守の方向でやって行きます。
昨晩は始めのうちは何となくゴソゴソしていましたがそのうち眠っていて、寝付きは悪くはなかったと思います。
しかし途中で寒くなり目が覚めて時計を見ると４：００頃でした。
寒くなり目が覚めるまでは割と良く眠れていたのではないかと思います。
掛け布団を足すなど調整して寝直しました。
布団を調整して暖かくなってからはまあよく眠れていたと思います。
しかし朝起きた時には逆に少し汗ばんでいました。（笑）
久しぶりに肌着を着替えました。
寒くては眠れませんが布団を足して調整すると今度は逆に暑くなって汗ばんでくると言う何とも面倒な感じが再来したような状況でした。
もう少し細かく布団を調整しないといけないようです。
これが日によって加減が違うし実際寝てみないと分からないこともあるしで結構面倒ですが、文句を言ってもしょうがないうまくやっていくしかありません。
今朝の起床時間と寝起き
今朝は昨晩の就寝時間が少し遅めだったのと途中で目が覚めたのとで少し眠いですが、月の周期の影響もあるかも知れません。
しかし今朝も起きました。７：０４起床です。
やはり少し眠いです。意識の中に何となく眠気が少し混じっているような感じです。
今朝は緑茶を既に２杯飲み、今はカモミールハニーティーを飲んでいます。
少し眠いですが、緑茶２杯だとそこまでではないか、といった感じです。
本当に眠いときは、３杯行きます。
今日は少し涼しいのもあって３杯目はハーブティーにしました。
もっと眠気が強ければ緑茶かコーヒー、紅茶などカフェイン入りのものにしたと思います。
昨日の運動量と今日の予定
昨日はヨガはやらず、ウォーキングも雨天で行きませんでした。
少し外出したのでそれで１.４キロほど歩きました。
こういう日にはこれで最低限は歩いたと思うようにしています。
実際全く歩いていないわけではないので、嘘ではありません。
「これしか歩いていない･･･」と無闇に否定的にならずに、「それでも最低限これくらいは歩いた･･･」と前向きに考えた方が、次に繋がると言うものです。
仮に今日ウォーキングに行くとして、「昨日は殆ど歩けなかったからまた頑張らなくては･･･」と変に気負って歩いたりすると無駄に勢いが削がれてしまいますが、「昨日は最低限の距離だったけどそれでも歩いていないわけではないし、今日からまた元に戻して行ける･･･」と前向きに捉えてみると弾みも付いて先に繋げていけますし、何より同じことをするにもより楽に出来てしまうのです。
考え方１つで全く同じことをするのにもこれだけ違ってくるというのは、ある意味恐ろしいほどですね。
前の日に少ししか歩けなかったりしてもあまり気にせず、出来るだけ前向きに捉えながらこれからも歩いてきたいです。
昨日今日とたまにふくらはぎが引きつるようなこわばるような感じがありますが、いざ歩くと歩けてしまうので、今日も行きたいです。（笑）
最近は少し歩かないと気分がスッキリしません。大分習慣として定着してきたようです。
貴重な運動の機会なので、ウォーキングの時間はこれからもずっと確保して行きたいです。
以上、今朝のヘタレでした。
今日も良い日になりますように。
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